Всем привет, сегодня хочу рассказать про 3 привычки которые очень сильно помогают мне худеть.
Я худею уже 2 месяца. Результаты меня поражают.
Самое главное это никогда их не пропускать. Ведь залог успеха - постоянство.
Что же я делаю для этого...
1) Упражнения
Так как в данный момент я не могу себе позволить тренироваться в зале, что бы окончательно не потерять форму я делаю упражнения в домашних условиях
За 2 месяца похудения я пришёл к вот такому набору:
Отжимания
Каждое утро делаю по 100 повторений.
Примерно за 4-5 подходов ведь нам важно не то сколько мы можем сделать отжиманий за 1 подход, а то сколько мы сожжем калорий за одно упражнение.
То есть выгодней делать несколько подходов для большего жиро сжигания. Да отжимания не самый лучший вариант для похудения НО они задействуют напрямую мышцы кора(живота) что помогает нам укрепить и подтянуть наш живот.
Приседания
Каждое утро я так же делаю по 100 приседаний так же примерно за 4-5 подходов. Приседания пожалуй лучшие упражнения для жиросжигания так как ноги - большое мышцы для поддержания который нужно много калорий.
2) Много воды
Все мы я надеюсь знаем что вода разгоняет обмен веществ в нашем теле. По этому за долгое время я пришёл к идеальному количеству с утра - 1 литр.
- Влезет?
Вполне. Я пью приблизительно 500 мл с утра после пробуждения так как после сна хотеться выпить воды.
3)Вакуум
Пожалуй мое самое любимое упражнения чисто потому что делается очень просто и быстро, а помогает убрать живот просто колоссально.
Как я его делаю...
- Стоим ровно
- Выдыхаем одновременно стараемся напрячь наш живот
- После чего не дыша стараемся максимально втянуть живот(не расслабляем его)
- Держим в таком положении примерно 10-15 секунд
- Повторяем 10 раз
За 2 месяца сбросил уже 7 кг и 70% результатов из-за правильно начатого утра. Так как это лучшее время для сжигания жира.
Рекомендую попробовать, уверен вы тоже заметите позитивные изменения.
Другие статьи про сжигание жира и не только можете найти на канале ПСИХАНУТЫЙ ЗОЖНИК
Подписывайтесь и ставьте лайки. Это мотивирует меня делать больше статей!