Вся съеденная нами еда оказывает ощутимое влияние не только на здоровье в целом, но и состоянии нашей души. К примеру, витамины и микроэлементы, находящиеся в определенных продуктах питания способствуют выработке гормонов радости, а так же способствуют бодрости духа.
Если припомнить продукты, к которым тянется рука, когда грустно, то вспомнятся сладости. А когда мы не чувствуем сил? Да, именно мясо. Тогда делайте выбор в пользу того, что подходит именно вам, и зимой и летом всегда будете чувствовать себя на все 100%.
К примеру, стресс снимают:
- Жирная рыба
- Орехи грецкие
- Авокадо
- Семечки
Из жирной рыбы лучше выбрать лосось, анчоусы, макрель и сардины. Всё дело в омега 3 полезных кислотах, которым богаты перечисленные продукты. Полезные омега 3 кислоты являются настоящими антидепрессантами от матушки природы. Многочисленные исследования показали, что стрессу меньше подвержены люди, в чьих организмах больше омега 3. К тому же рыба, а именно лосось, очень вкусное кушанье, которое приходится по вкусу в любом возрасте. Для тех, кто рыбу относит к нелюбимым продуктам питания можно найти альтернативу - гербалайфлайн, продукт, обогащённый жирными кислотами омега 3.
Тем из нас, кому необходимо взбодриться, хорошими выбором будут:
- Красное мясо
- Курага
- Красная фасоль
- Чечевица
- Цельнозерновой хлеб
- Овощи темно-зеленого цвета.
В этих продуктах содержится много необходимого организму человека железа, которое увеличивает содержание гемоглобина в крови. Как известно, гемоглобин даёт прилив энергии и бодрости. К слову будет сказать, что железо, содержащееся в мясе, улучшает усвоения минералов из растительной пищи. И зеленый салат будет лучшим выбором гарнира к говядине.
Есть и продукты, которые вполне способны зарядит нас оптимизмом - это
- Шоколад
- Молочные продукты
- Макароны
Всё дело в триптофане - аминокислоте, которая находится в перечисленных продуктах. Триптофан стимулирует чувства гармонии, к тому же нужен для создания хорошего настроения. Вещество, которым богат шоколад - фенилэтиламин, возбуждает центры удовольствия в мозгу и усиливает ощущение влюблённости и благополучия.
Спасибо за внимание!