В России сквош до сих пор считается экзотикой, а многим россиянам название этой игры вообще не знакомо или ассоциируется исключительно с зарубежными фильмами. Профессиональные игроки в сквош в России, конечно, есть, проводятся даже турниры по сквошу, но пока игра только набирает популярность и не может с полным правом считаться массовым видом спорта.
Между тем у сквоша есть несколько неоспоримых преимуществ. Одно из них — игра на закрытых кортах. В сквош можно и даже рекомендуется играть на закрытых кортах, причём это могут быть как корты, ограждённые с четырёх сторон стенами, так и корты, расположенный в закрытых спортивных комплексах. Это делает сквош внесезонным видом спорта, то особенно актуально для российской погоды. Стороннему наблюдателю сквош вероятнее всего напомнит большой теннис. Для игры в сквош игрокам также нужны будут ракетки и мяч. Правда, снаряжение для сквоша отличается от теннисного.
В частности, мяч для сквоша можно отличить от теннисного мяча по размеру и упругости. Мячи для большого тенниса тяжёлые и жёсткие, в то время как мячи для сквоша мягкие и полые внутри. Это сделано специально, чтобы при ударе о стену мяч сплющивался. Тренировки по сквошу могут быть самостоятельными, а играют один на один или пара на пару. Корт для сквоша обязательно должен быть огражден со всех четырёх сторон, но если на игре планируется присутствие зрителей, то стены делают прозрачными.
Польза сквоша
Сквошем можно заниматься не только ради спортивного интереса, но и для укрепления здоровья. Игра в сквош отнимает много сил, поскольку сама по себе игра проходит в высоком темпе, игроки почти всё время находятся в движении, нет времени даже перевести дух. Если вы хотите “прокачать” сердце, то сквош может стать прекрасной альтернативой классическим кардиотренировкам. Помимо сердечно-сосудистой системы, нагрузка идёт на разные группы мышц. У игроков в сквош хорошая координация движений, высокая скорость реакции и развитая способность тактически мыслить, ведь соперника можно не только физически превзойти, но и обмануть. Играя в сквош можно убрать лишние килограммы и приобрести спортивную фигуру.
Недостаточная популярность сквоша в России связана и с недостатком необходимой инфраструктуры. В частности, не хватает кортов для игры в сквош. И если в больших городах их ещё можно найти, то в маленьких они встречаются очень редко и строятся в основном на деньги частных инвесторов. С каждым годом всё больше людей обращаются к спорту как к способу профилактики различных заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни, но классические тренажёры или фитнес нравятся далеко не всем. Сквош мог бы обеспечивать достаточную физическую нагрузку людям разных возрастов. Получасовой игры хватит, чтобы хорошо размяться и разогреться, а за игровой час игроки могут сжечь больше 1000 ккал. Такими показателями энергозатратности не могут похвастаться даже плавание, велоспорт и бокс.
Игроки в сквош практически не стоят на месте, они вынуждены постоянно перемещаться по корту, в итоге игровой момент составляет около 90% времени всего матча. В большом теннисе, например, продолжительность остановок гораздо больше, а игровой момент не превышает 30-40%. Скорость полёта мяча в сквоше тоже существенно выше, чем в большом теннисе и нередко превышает 200 км/ч. Но такие удары “по зубам” более опытным игрокам, а опыт нарабатывается только в процессе тренировок. Во время тренировок на корте может находиться сразу несколько пар. Корт бронируется заранее, стандартная продолжительность тренировки составляет 1 час.
Кто придумал сквош?
Сквош, как и многие другие изобретения, появился совершенно случайно. Играть в сквош начали в XIX веке в Англии. Считается, что первая импровизированная партия в сквош была сыграна учениками одной из мужских элитных школ в Лондоне. У юных джентльменов было очень плотное расписание, в нём хватало места не только наукам, но и спорту, в частности, мальчиков обучали играть в ракетки. Занятия проходили на корте по строгому расписанию, поэтому ученикам рекомендовалось приходить немного заранее, чтобы вовремя начинать тренировку. Однажды ученики, которые толпились у входа на корт в ожидании своей очереди, решили поупражняться с мячом и начали бросать мячи для игры в ракетки в стены ближайших зданий, а затем отбивать их. Забава так понравилась мальчикам, что вскоре превратилась в самостоятельную игру, позже названную сквошем. Однако классический тренировочный корт не совсем годился для сквоша, поэтому в 1960 году в Харроу появился первый корт, учитывающий все потребности игроков в сквош.
Около полувека сквош оставался развлечением исключительно для учащихся и не выходил за пределы учебных заведений, однако ученики вырастали, а увлечение сквошем оставалось, поэтому постепенно матчи по сквошу начали проводить в закрытых спортивных клубов, что способствовало росту популярности сквоша. В него начали играть люди разных возрастов. Удивительно, но факт: за несколько десятилетий существования у сквоша так и не были выработаны единые правила игры, они могли серьезно различаться у разных клубов и школ, поэтому турниры по сквошу проводились только внутри учебных заведений или клубов.
Унифицировать сквош и превратить его в полноценный международный спорт решили в США. В 1907 году там основали первую Ассоциацию игры в сквош и записали первые единые правила игры. В современном сквоше решением административных вопросов на мировом уровне занимается Всемирная федерация сквоша. Помимо неё, существуют отдельные объединения профессиональных игроков, причём женские объединения существуют отдельно от мужских. Соревнования по сквошу среди мужчин и женщин также проходят отдельно, но в некоторых соревнованиях могут принимать участие пары смешанного пола.
Долгие годы сквош считался элитным видом спорта, которым занимались люди из высших слоёв общества, но постепенно границы начали размываться. В середине прошлого века сквош стал более доступным, а в числе его игроков и поклонников начали появляться люди из разных социальных кругов. Однако корты для сквоша строятся в основном на деньги частных инвесторов, поэтому стоимость аренды корта может быть довольно высокой, особенно учитывая низкую конкуренцию. Сквош был особенно популярен в 80-х годах, затем интерес к нему немного спал, но преданные фанаты сквоша есть в разных странах, а турниры проводятся на международном уровне. Сквош не является олимпийским видом спорта, но в будущем может им стать.
Сквош в мире
Сквош давно стал международной игрой, так что если вы сомневаетесь, стоит ли попробовать сыграть в сквош, то ответ очевиден: конечно, стоит! У сквоша тысячи фанатов во всём мире, есть среди них и известные личности, кроме того, сквошу принадлежит несколько рекордов. Назовём несколько интересных фактов:
- Игроки в сквош есть, минимум, в 152 странах мира, в таком количестве стран есть специализированные корты для сквоша, Россия входит в их число.
- Корты для игры в сквош преимущественно частные, поэтому стоимость аренды может существенно различаться.
- В ряде стран сквош по популярности сравним и хоккеем и даже опережает его по числу зрителей.
- Самым мощным ударом во время игры в сквош отличился австралиец Камерон Пилли, он сумел отбить мяч, который во время полёта развил скорость около 280 280 км/ч.
- Мировые турниры по сквошу нередко организуют в живописных и необычных для спортивных соревнований местах. Один из таких турниров прошёл у подножия Египетских пирамид, а другие принимали зрителей в бостонской филармонии, на Трафальгарской площади и в Центральном вокзале Нью-Йорка.
- Среди игроков в сквош есть и представители британской королевской семьи, но громкий титул не является гарантией победы. Несколько лет назад победителями в мужском и женском турнирах стали супруги из Египта.
- Однажды авторитетный журнал “Forbes” назвал сквош самым полезным видом спорта, поскольку за одну игру спортсмен способен потратить до 1500 ккал.
Коротко о правилах сквоша
Для игры в сквош игрокам потребуются специальные ракетки и мяч, а также удобная спортивная одежда и обувь. В процессе игры игрокам придётся много двигаться, делать выпады и отбивать удары в разных частях корта, поэтому одежда не должна сковывать движение. Рекомендуется, чтобы обувь была на нескользящей белой подошве, лучше выбрать кроссовки. Мяч в сквоше может перемещаться по непредсказуемым траекториям, поэтому глаза игроки защищают специальными очками. Ракетку и мяч новичкам не обязательно покупать, их можно взять в аренду прямо на корте.
Мячи для сквоша имеют градацию по силе отскока, условно их разделяют на “быстрые” и “медленные”. Быстрые мячи имеют более сильный отскок, поэтому новичкам ими проще будет играть. Более опытные игроки постепенно предпочитают переходить на медленные мячи.
Перед началом игры мяч некоторое время “разогревают”, в это же время игроки разогреваются сами. На разогрев отводится 5 минут, у игроков есть возможность по 2,5 минуты поиграть на каждой стороне корта, затем происходит розыгрыш и начинается матч. Длительность матча зависит от количества набранных очков и числа геймов. Короткие матчи состоят из трёх геймов, а длинные — из пяти. Для победы одному из игроков нужно набрать 11 или 15 очков. Если игроки оказываются равными по силе и набирают по 10 или 14 очков, то победителем будет признан тот игрок, кто сможет вырваться вперёд, минимум, на два очка. В этом случае обращают внимание не на общий счёт, а на разницу, поэтому игра может затянуться.
Надеемся, Вам было интересно почитать, продолжаем серию публикаций
Марафон чемпиона
Больше полезных и интересных статей о здоровом образе жизни и современных методах лечения ищите на сайте нашего интернет-портала EndoExpert.ru.
Если Вам понравилась статья — поставьте лайк и напишите комментарий. Это сильно поможет развитию нашего канала, а новые статьи из нашего канала будут чаще показываться в Вашей ленте. Также будем рады, если Вы подпишетесь на наш канал.