Жизнь современного человека сейчас настолько динамична, насыщена, полна стрессов и забот, что, казалось бы, у него совсем нет времени позаботиться о здоровье. Но именно эти факторы и заставляют его задуматься о том, как надо вести здоровый образ жизни, чтобы справляться со стрессами, творчески и плодотворно работать, прожить долгую жизнь.
Из каких же компонентов складывается образ жизни, ведущий к укреплению здоровья, а от чего следует отказаться?
Питание
В первую очередь, необходимо правильно питаться, ведь именно от того, что мы едим, зависит, каким будет наше здоровье не только сейчас, но и в будущем. Развитие таких заболеваний, как диабет, панкреатит, гастрит напрямую зависит от привычек в питании.
Нерегулярное питание, употребление фастфуда, газированных напитков, продуктов с высоким содержанием углеводов, копчёностей, колбас считается самым вредным для организма. А продукты низкого качества, бесконечные химические добавки ведут к такой страшной болезни как рак.
Таким образом, отказ от вредных привычек в питании поможет не только укрепить здоровье, но и избавиться от некоторых заболеваний.
Чтобы сохранить здоровье, нужно помнить о простых правилах питания:
1. Приемы пищи в течение дня делить на четыре-пять раз.
2. Выпивать достаточное количество жидкости.
3. Реже употреблять острые и копченые блюда.
4. Не есть всухомятку.
5. Включать овощи и фрукты в ежедневный рацион.
6. И не забывать про витамины.
Регулярные физические упражнения
Многие современные профессии требуют работы за компьютером.
Молодые парни и девушки проводят практически весь свой рабочий день в офисном кресле. Для человека противоестественен сидячий образ жизни, он не может обходиться без движения. Отсюда нарушение зрения, осанки, остеохондроз, и даже такие страшные явления, как грыжи отделов позвоночника.
Поэтому нужно найти время на регулярные занятия спортом. Это может быть катание на лыжах, скандинавская ходьба, плаванье, посещение тренажерных залов.
В течение рабочего дня нужно уделить время для офисной гимнастики, которую достаточно выполнять несколько раз в день по 5-7 минут. А вечерами не забудьте о прогулке на свежем воздухе.
Отказ от вредных привычек
Без сомнения, курение, алкоголь, употребление психотропных средств убивает здоровье человека. И физическое и душевное. Последствия этих привычек необратимы. У человека только одна жизнь. Надо ею дорожить.
Полноценный отдых
От того, как может человек расслабиться после работы, зависит его настрой, его душевное спокойствие, его здоровье.
Активный отдых на природе, с семьёй или друзьями, путешествия принесут вам не только хорошее настроение, но и помогут укрепить здоровье.
В современной жизни трудно отказаться от соблазнов, но всегда нужно помнить, что нарушение правил здорового образа жизни ведет к ухудшению не только здоровья, но и качества жизни.