Уже даже не диета получается, а режим питания. Сброса веса у меня нет, но он примерно держится на одном уровне. Но и калорийность у меня гуляет туда-сюда (преимущественно, не туда, куда надо). Поэтому ожидать какой-то потери веса было бы слишком самонадеянно.
Завтрак в 8.00 на 410 ккал
140 гр киш с курицей, грибами и цветной капустой
Идеальное сочетание БЖУ для кето 20/75/5
Уже даже не диета получается, а режим питания. Сброса веса у меня нет, но он примерно держится на одном уровне. Но и калорийность у меня гуляет туда-сюда (преимущественно, не туда, куда надо). Поэтому ожидать какой-то потери веса было бы слишком самонадеянно.
Завтрак в 8.00 на 410 ккал
- 140 гр киш с курицей, грибами и цветной капустой
Обед в 15.00 на 659 ккал
- грибной суп на курином бульоне с курицей и жаренным луком. Для жирности вместо сметаны добавила крем чиз.
- 45 гр орехов (пекан, грецкий, бразильский, макадамия)
- 30 гр сливки 33% и 30 гр сухого белого вина - это я пробовала соус, который готовлю к завтрашнему празднику на работе (эх... эти праздники!)
Ужин в 20.00 на 335 ккал
- запеченое куриное бедро с кожей
- 10 гр соус айоли (тоже проба)
- 15 гр меренги без сахара с чаем
КБЖУ за день 1404/87/125/17, выпито около 2 литров воды - мало