Почему я не могу отказать? Почему я не могу возразить, даже когда это очень нужно? Почему соглашаюсь на что-то во вред себе?
Ответ один: низкая самооценка. Как это проявляется на практике?
Ты постоянно боишься, что тебя осудят или отвергнут. Поэтому ты боишься выражать свое мнение, иногда даже сомневаешься, что оно у тебя есть. Поэтому ты говоришь «да», хотя на самом деле хочешь сказать «нет». А если ты говоришь «нет», то чувствуешь себя виноватой.
Как повысить самооценку и уверенность действовать в согласии со своими чувствами и мыслями?
Не оглядывайся все время со страхом на мнение других людей
Мы зависим от системы ценностей, в которой живем. Наша семья и близкие люди – это первый круг, который ограничивает нас в собственной воле, не дает поступать по-своему. Это не всегда плохо, иногда это уберегает от беды. Но здесь мы рассматриваем случаи, когда эти ограничения имеют плохие последствия для нас, не дают распоряжаться самим собственной жизнью.
Итак, каковы признаки излишней зависимости от других?
- · Мы боимся сделать или сказать что-то, потому что боимся определенной реакции на это.
- · Мы боимся разочаровать родителей, когда принимаем жизненные решения.
- · Мы обеспокоены, когда нам кажется, что мы не соответствуем ожиданиям других.
Почему я говорю «да», когда хочу сказать «нет»?
· Иногда мы говорим «да», потому что у нас близкие отношения с определенным человеком, и мы боимся его обидеть
· Мы говорим «да», потому что хотим быть частью коллектива, например, соглашаясь на сверхурочную работу, или пойти куда-то с друзьями, хотя мы не хотим. Мы боимся быть отвергнутыми в коллективе, в группе.
К чему это приводит? Если никогда никому не отказывать, ты теряешь самого себя. Ты позволяешь другим все решать за себя, и они к этому привыкают. Ты хочешь угодить всем, а в итоге с тобой больше никто не считается, и никто не уважает твое мнение. Потому что ты его никогда не выражаешь! Поэтому полезно иногда высказывать свое мнение, даже если оно расходится с мнением большинства. К тебе начнут прислушиваться. И твоя самооценка поднимется.
Как сказать «нет», не чувствуя себя виноватой?
Надо научиться объяснять свое мнение. Не просто сказать: «Я не хочу». Постарайся объяснить так, чтоб другие поняли твои чувства. И можно предложить альтернативу. Например, если ты не хочешь идти куда-то, можно сказать: «Я сейчас очень устала. Давай лучше посидим вместе, посмотрим фильм».
Как без страха сказать себе «да»?
Сказать «да», когда ты действительно в чем-то нуждаешься, принять помощь, это означает, что ты ценишь себя. Для этого надо хорошо знать себя, что для тебя на самом деле ценно, важно, какие у тебя потребности. Как повысить самооценку и уверенность в себе? Очень помогают собственные цели, долгосрочные и краткосрочные.
Своим целям надо без боязни сказать «да»!
Это помогает ощутить себя личностью и представлять себе свой собственный путь. Тогда легче будет не обращать чрезмерного внимания на мнения других людей. К тому же, достижение целей помогает постепенно все больше уважать себя, тем самым повышая самооценку.