Переедание считается одной из основных причин лишнего веса. А учитывая негативное влияние ожирения на здоровье и продолжительность жизни, можно сделать вывод: неумеренность в еде - первоисточник многих заболеваний. Чтобы предупредить такие последствия переедания, нужно понять, где корни у этой проблемы и как её можно решить.
1. Отсутствие культуры питания.
Пищевое поведение формируется в первые годы жизни ребёнка. Отсутствие чёткого режима питания, замена полезных овощных блюд или каш печеньем или булочкой, уговаривание малыша скушать ложечку "за папу"- всё это может привести к серьёзным проблемам в будующем. Это может быть привычка доедать всё, что в тарелке, даже если вы наелись. Постоянные перекусы на бегу, вместо полноценного приёма пищи за столом. Так или иначе, отсутствие культуры питания становится причиной переизбытка калорий, несбалансированного рациона, в котором преобладают углеводы и жиры, или просто неспособности контролировать своё питание.
2. Стресс
Часто встречается так называемое "заедание" неприятностей. В таких ситуациях сладости, гамбургер, готовые закуски(чипсы, сухарики и пр.) играют роль успокоительных средств. Наслаждаясь любимым блюдом, человек получает возможность расслабиться и на время забыть о проблемах. Но при регулярном применении такое "лекарство" становиться привычкой и воспринимается как единственное доступное средство избавления от напряжения. Это замкнутый круг, который приводит к набору лишнего веса.
3.Дефицит сна.
Для центральной нервной системы полноценный отдых критически важен. Во время сна ЦНС "перезагружается" и восстанавливает свои ресурсы, израсходованные во время бодрствования. При дифиците отдыха наблюдается более или менее выраженное истощение энергии, и чтобы компенсировать это, организм требует "быстрое топливо"- как правило, легкоусвояемые углеводы и жирную пищу, которая на короткое время повышает тонус.
Понравилась статья?Ставьте класс и подписывайтесь на мой канал.