Доброго времени суток, дорогие читатели!:) Рада видеть Вас на своем канале! Так много рекомендаций на эту тему, что разбегаются глаза:) Сегодня расскажу, что знаю по этому поводу я и во что конкретно верю
из личного опыта. Очень краткая и понятная статья!
Соматотропный гормон
Один из гормонов передней доли гипофиза, гормон роста.
Работает за ночь всего 50 минут. Время выработки: с 23 до 24 ч.
(в некоторых случаях с 24 до 01 ч.)
Справочно: вот почему так важно иметь режим! Ложиться и вставать
в одно и то же время и желательно не позднее 23 ч. (если позволяет график), чтобы дать возможность соматотропному гормону работать. Знаю о чем говорю, мой режим: ложусь в 22 ч., встаю в 05.30 ч.
Этот гормон очень активный. За какие-то 50 минут полноценной работы способен сжигать 150 - 200 г жировой ткани.
Процесс жиронакопления и жиросжигания зависит от баланса определенных гормонов в организме. Соматотропный гормон - это самый сильный и самый активный жиросжигающий гормон.
Что блокирует действие соматотропного гормона?
Несомненно выделение инсулина в период с 21 до 22 ч.
На что выделяется инсулин?
молочные и кисломолочные продукты (творог, кефир и проч.);
каши (любая разваренная крупа, лишенная оболочки-клетчатки);
фрукты (содержат большое количество фруктозы - природного сахара);
кондитерские изделия и выпечка.
!Все эти продукты не стоит употреблять уже после 17 часов. Так как после их употребления высокий уровень инсулина держится еще порядка 3 - 4 часов!
В предыдущих статьях мои читатели уже извлекли информацию
по всем вышеперечисленным группам продуктов и их усвоению организмом. Добро пожаловать :)
Что же сьесть на ужин?
Лучшей едой на ночь является белок.
Приготовьте себе:
рыбу;
птицу;
говядину;
омлет из пары яиц без молока.
На гарнир лучше съесть свежий огурец или припущенную стручковую фасоль (зеленую), шпинат.
Белок не выделяет много инсулина. Кусок мяса будет перевариваться
6 - 7 ч. и подпитывать Вас незаменимыми аминокислотами (аргинин, изолейцин, лейцин, валин), тем самым катализируя действие соматотропного гормона.
Будьте здоровы, дорогие друзья!:) До встречи в новых интересных, полезных и понятных статьях!
#здоровье #гормоны #правильное питание #ужин #снижение веса