Так хочется быть в форме 365 дней в году, но не получается! Многие из вас уже получали желаемый результат, а потом - пшшшш и всё вернулось, бывает и с друзьями!
Почему? Где ошибка?
Похудение с исключнием углеводов и молочки, творога(т.е. убирается натрий). Блин, прям как фитнес бикини перед соревнованиями.
Но вы не они! Всё вышеперечисленное делается для слива воды, чтобы мышцы прорисрвались. Вы тоже мышцы показать хотите? Мне кажется у вас их нет. А потом вот что получается- вы все слили, типа похудели, вернули угли и молочку и тут магия закончилась! А ещё после таких диет нет сил и хочется есть все подряд. Иииии всё вернулось с плюсом. Вывод - такой подход вам не нужен, результат удержать не возможно.⠀
Делаем оооогромный дефицит калорий! Едим мало, кардио много( кстати, это принцип многих марафонов) Очень мало калорий/очень много движения=какой-то результат, возможно, будет. Уйдет не только жир, но и мышцы. Т.е. результат как-бы есть, а тело лучше не стало. Но вы рады. Марафон закончился, больше не прыгаем каждый день.Вес пошёл вверх.
Продолжать в том же духе у вас ни сил, ни времени, ни желания. И есть так мало вы больше не можете. Итог - все кг вернулись! Вывод: временный подход/временный результат.⠀
Что же делать? Понять, что зож для жизни, а не жизнь для зож! Адекватный дефицит калорий, спорт в удовольствие. КОМФОРТНЫЙ режим!
Вкусная еда + вкусняшки.
Постоянство. Плавная потеря веса, от 2ух до 4ёх килограмм в месяц. Образ жизни, который вы сможете поддерживать и после похудения.
Вот простая формула для устойчивого результата!⠀
У вас так или все еще мучаете себя?