Как быть в порядке, когда не все в порядке
Избежать плохих дней и моментов в жизни невозможно. Это как на море, где бывает и штиль, и шторм, а капитану корабля все равно нужно вести свой корабль, не останавливаясь.
5 советов, что делать, когда все идет не так, как хочется
1) Поверить и принять, что быть счастливым 24 часа в сутки и семь дней в неделю нельзя, зато научиться управлять своим состоянием в плохие дни – можно. Следуя этой дорогой, вы обретаете ценный ресурс.
2) Позвольте себе быть не в порядке. Не ругайте себя, если вы что-то сделали или не сделали. Позвольте себе остановиться, позаботьтесь о себе. Если у вас плохой день, обещайте себе, что сделаете для себя что-то хорошее, и выполните это обещание. Это вас успокоит.
3) Слушайте себя и принимайте то, что вы чувствуете. Не блокируйте эмоции, даже если они неприятны. Позвольте себе быть в настоящем моменте и соединиться с тем, что вы чувствуете. Если же вы станете подавлять негативные чувства, они останутся в вашем теле надолго и будут напоминать о разочаровании.
4) Начните что-то писать - дневник, блог, научную работу. Пишите все, что приходит в голову, и не думайте о том, как вы пишете. Это поможет высвободить мысли и эмоции. Продолжайте писать до тех пор, пока, пока не почувствуете, что вам уже больше нечего писать. Можно писать ответы на вопросы: что мне нужно; что я могу изменить; было ли раньше такое; почему я так реагирую; что мне нужно отпустить.
5) Займитесь приятным делом, но только после того как вы поднимите себе настроение. Слушайте музыку, медитируйте, делайте упражнения, идите гулять. Составьте себе список подобных действий, которые служат для вас источником сил, а также своих положительных качеств, благодаря которым вы способны быть в порядке, когда не все в порядке.