"Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс - и именно стресс выбирает болезнь" Так в своей книге "Когда Ницше плакал" писал Ирвин Ялом, американский психиатр и психотерапевт.
Один несложный способ справиться со стрессом (а значит сберечь своё психическое и физическое здоровье) называется методом эмоционального письма. Его автор - Джеймс Пеннебейкер, социальный психолог, профессор Техасского университета. Он является признанным во всём мире специалистом в области влияния письменного самораскрытия на психологическое и соматическое здоровье.
Профессор считает, что чтобы человеку прийти в себя после перенесённого стресса, ему понадобится выполнять эту технику по 20 минут на протяжении трёх дней.
Метод эмоционального письма
1. Берём лист бумаги/открываем файл на компьютере/ включаем диктофон.
2. Ставим таймер на 20 минут.
3. Не думая о грамотности и аккуратности записываем свой поток мыслей о случившемся событии. Пусть мысли скачут - последовательность не важна.
4. Описываем все свои эмоции, даже те, в которых мы не привыкли себе признаваться. Не стесняйтесь - мы пишем только для себя.
5. Если есть желание - воспроизведите диалог с другими человеком. Выскажите ему всё: ругайтесь, жалуйтесь, плачьте.
6. Когда прозвонит таймер - останавливаемся. Продолжим на следующий день, снова в течение 20 минут.
7. Повторяйте это упражнение ещё 2 дня, но если чувствуете, что этого мало - делайте дальше.
8. Поставив финальную точку, уничтожьте письмо.
Когда нами овладевают тяжёлые чувства и эмоции мы получаем двойной урон: страдает здоровье и есть вероятность принять поспешное, неразумное решение, так сказать "сгоряча". Проделав же технику, вы получите облегчение, отодвинете негатив, который заслоняя разум, не давал рационально оценить случившееся и разработаете дальнейший более благоприятный план действий.