Здравствуйте, дамы и господа!
Если Вы попали в мой блог, значит Вы хотите изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону. Здесь мы поговорим о правильном питании, похудении, спорте, вредных привычках и многом другом.
Человеческое тело от 60 до 80 процентов состоит из воды. Поэтому переоценить роль воды в метаболизме очень сложно. И сколько надо пить? Конечно же сколько, столько вы хотите пить. Но ни в коем случае нельзя себя ограничивать – это минимальный порог потребления. То есть пить надо столько, сколько вам хочется. Ни в коем случае нельзя допускать жажды. Если ваш организм требует 3 литра воды или больше, то пейте.
Если брать среднестатистического человека, то необходимо пить минимум 2 литра. А если вы дядя весом около 100 кг, то воды необходимо пить еще больше.
А вот если вы начали худеть и заниматься спортом, то потребление воды необходимо увеличить. Даже если не хочется. В вашем организме запускаются новые метаболические процессы. Из организма с водой выводятся шлаки.
А когда пить? Не рекомендуется пить за 15 минут до еды, во время и 30-40 минут после еды. А во все остальное время можно смело пить и лучше воду комнатной температуры.
И разумеется вся вода должна быть именно водой. Ни соки, ни чаи, ни кофе. Но если вы любитель кофе или чая, то лучше отдайте предпочтение именно зеленому чаю. Да и в кофе является мочегонным средством, что приводит к обезвоживанию организма.
Если вы тренируетесь, то во время тренировки повышается ваша температура тела и повышается потоотделение. Это все приводит к дополнительному обезвоживанию организма и загустению крови. А если у вас есть болячки, которые могут быть обострены при загустении крови, то вода вам жизненно необходима.
Но, а если не хочется?
Наши рецепторы, которые отвечают за чувство насыщения, в том числе и за чувство жажды, не всегда корректно работают. Сигнал о том, что хочется пить, поступает несколько позже к мозгам, чем того требует наш организм. Поэтому иногда лучше попить до того, как захотелось и началась жажда.
Пейте воду, чтобы чувствовать себя лучше.
Подписывайтесь на канал, следите за новостными постами, делитесь с друзьями и ставьте лайки