Здравствуйте, дорогие гости и подписчики канала "Буду стройной"!
Сегодня я расскажу вам о том, благодаря чему мне удалось похудеть за 2 недели на 4 кг.
Существует несколько трюков для похудения, которые отлично работают и помогут вам обрести стройную фигуру.
Итак, начнем!
1 трюк-лайфхак. Вместо каши на завтрак я старалась выбирать яичницу.
Только готовила я её без масла на антипригарной сковороде.
Наливала немного водички и, когда вода закипит, выливала яйца.
Таким образом, без капли масла яичница отлично поджаривалась.
Готовила иногда вместо яичницы варёные яйца, очень люблю яйца всмятку или так называемые "в мешочек".
Кстати, чтобы желток у яиц получался жидкий, а белок-твёрдый, я варила их на сильном огне.
Фастфут и полуфабрикаты лучше совсем вычеркнуть из рациона.
Пользы в них никакой!
Второй лайфхак:
если чувствуете голод, можно съесть 2-3 дольки горького шоколада.
Я именно так и делала.
Горький шоколад отлично подавляет голод и заряжает вас энергией.
Третий трюк:
когда садитесь есть, выбирайте тарелку поменьше.
Я старалась есть с блюдца.
Ещё, положив себе порцию, часто откладывала назад половину и таким образом уменьшалась калорийность рациона.
В маленькую тарелку поместится не так много еды, вы не съедите лишнего.
4 лайфхак.
Делите привычную порцию обеда и ужина пополам.
Сначала я съедала первую часть, потом немного ждала.
Если позже я понимала, что наелась и больше есть не хочу, то вторую часть я уже не съедала.
Советую вам так и делать, позже вы обычно понимаете, что наелись, вторую часть сразу, как правило, никто уже не доедает.
5 лайфхак.
После еды старайтесь чистить зубы.
Вам в таком случае не захочется нарушать эту чистоту и, как правило, некоторое время организм чувствует свежесть и приятный мятный вкус во рту, о еде вы не вспоминаете, но, когда вы, например, съедите какое-то вкусное блюдо, это ощущение во рту после еды остаётся и вам хочется, например, съев одну конфетку, съесть потом еще, и еще.
Но, чтобы этого избежать, обязательно после приема пищи старайтесь чистить зубы, таким образом организму можно дать понять, что прием пищи окончен.
6 лайфхак.
Я очень любила пить чай, более 5 чашек за день обязательно выпивала, для меня это релакс- пятиминутка, настоящее расслабление, когда я брала какую-то вкусняшку, садилась за стол и пила чай.
Но я поняла, что здесь дело в сладостях, которые идут вместе с чаем.
И именно их я хотела есть.
Поэтому мне часто хотелось пить чай, нл усилием воли я заменила весь почти чай водой или компотом без сахара- калорийность рациона тоже в таком случае существенно понижается.
7 лайфхак.
Когда мне хотелось вновь попить чайку или заглянуть в холодильник за чем-то вкусненьким, я спрашивала себя: "Я правда голодная или мне чего-то не хватает?"
Потом старалась отвлечься от еды-шла на прогулку, делала зарядку, включала музыку и танцевала.
Если возьмёте эти трюки на вооружение, то я уверяю вас, что стрелки на весах через месяц-другой вас точно порадуют, потому что они действительно работают.
Напишите в комментариях, пожалуйста, какие лайфхаки вам известны и какими вы воспользуетесь! Благодарю за внимание, подписывайтесь на канал.
Если было полезно, пожалуйста, поставьте лайк! Будьте здоровы и всего вам наилучшего!