Те кто в раннем возрасте задумываются записываться в тренажёрный зал или нет, стоит прочитать эту статью. Думаю она ответит на некоторые вопросы касаемые тренировок на турнике. Пишите своё мнение в комментарии!
И так, почему же именно турник? Самое первое, это его доступность. В каждом дворе имеется турник, а то и не один, нынче стало популярным заниматься спортом на открытом воздухе, и такое движение как "воркаут" набирает популярность.
Почему молодым людям турник будет служить наилучшим инструментом для построения здоровой мускулатуры. Турник позволяет включать в работу весть мышечный корсет спины, плечи, руки, все основные мышцы торса участвуют при работе на турнике, и при этом позвоночник не испытывает ни малейшей нагрузки, а даже наоборот.
Турник, если подтягиваться различными хватами, и иметь чёткую и грамотную программу тренировок, можно добиться хорошего результата в наборе мышечной массы, конечно не без правильного питания. Главный плюс турника в отличии от штанги это менее травмоопасный вид деятельности, в зале вы можете навешать на гриф 100 килограмм и потянуть в становой, поверьте, таким родом занятий вы подвергаете свой не окрепший скелет огромным нагрузкам, и связочный аппарат вам в дальнейшем спасибо не скажет. А турник напротив, равномерно и постепенно укрепляет связки и суставы.
Если же вы способны подтянуться "чистыми" более 20 раз, то это говорит уже о вашей готовности к более высоким нагрузкам, например подтягиваниям с отягощением, или же возьмите в своё вооружение такое прекрасное упражнение как выход силой, это одно из лучший движений на перекладене, но оно даётся лишь спортсменам со стажем. Выход силой невероятно развивает взрывную мощь в спине и руках, если вы хотите стать более взрывным то пожалуйста, это упражнение одно из лучших.
Можно сделать вывод, молодым, начинающим атлетам, стоит положиться на тренировке с весом своего тела, это позволит укрепить связки и подготовить мышечный корсет к более тяжёлым нагрузкам.
Спасибо за внимание!
Пишите свои вопросы в комментарии!
