Какие проблемы помогает решить сервис Congru
Подходы, которые используются сервисом, эффективны для избавления от затянувшихся стрессовых ситуаций. Например, если человек занят работой, связанной с серьезным эмоциональным напряжением, каждый вечер он возвращается домой злым и расстроенным. Он так же ощущает вину за незаконченную работу. У этого человека формируется постоянное ощущение недовольства жизнью, накапливается раздражение и усталость. А если добавить ко всему прочему недовольство от руководства, это может стать последней каплей.
В результате сотрудник реагирует на сложившуюся ситуацию таким образом:
- Принять позицию руководства, которое его обвиняет. Согласиться со всем сказанным и признать свою никчемность. В результате карьера сотрудника и его личная жизнь подвержены разрушению.
- Посмотреть на ситуацию с другой точки зрения. Для этого нужно просто проанализировать ситуацию. Меня отругал начальник. Поэтому я разозлился. Затем необходимо описать ситуацию. В этом помогут методы Congru. После того, как эпизод будет разобран, человек сможет легко пережить случившееся и отпустить обиды, не перенося их в личную жизнь.
Вот еще один интересный пример.
За помощью в Congru обратился индивидуальный предприниматель. Его среднемесячная прибыль составляла один миллион рублей. Он уже несколько лет не может преодолеть данный порог и увеличить свой доход. Тренинги и консультации бизнес-коучей не дали никакого результата. В результате человек начала страдать от сильного стресса. Ведь даже после того, как он достиг высот в своем деле, он по-прежнему жестко контролировал все деятельности и не делегировал обязанности подчиненным.
Во время работы над своими проблемами по методу Congru, предприниматель определил, что главной причиной всех несчастий являются его ограничивающие убеждения родом из детства. Убеждения были получены от бабушки, которая часто упоминала в разговорах плохие новости, что слушала по телевизору. Поэтому, став взрослым, мужчина начал контролировать все, что происходит вокруг него. А мир он считал опасным местом.
На курсе человек осознал, что невозможно контролировать каждую сферу своей жизни. По итогу предприниматель начал новую жизнь. Он стал больше проводить времени с семьей, меньше страдать от стресса. А его доход наконец-то вырос.
Помимо бизнесменов, к практике Congru обращаются люди, страдающие от семейных конфликтов, которые возникли на фоне давних психических травм, и проецируют реакцию человека на разные ситуации внутри семьи. Некоторые страдают от вспышек гнева, от страха. И никто не знает, как прорабатывать подобные эмоции. Ведь этому никто нас не учит.
Заниженная самооценка
Методика поможет для решения проблем отношений мужчины и женщины. Иногда проблемы возникают из-за убеждений, связанных с человеческой внешностью.
К примеру, женщина считает, что у нее есть лишний вес. Поэтому она уверенна, что ее никто не сможет полюбить. Или что муж ее скоро бросит. Она чрезмерно озабочена собственным весом и по сути проживает свою жизнь, не предаваясь сопутствующим радостям. При этом у мужа этой женщины может не быть даже подозрений о том, что его жена так страдает и что ей нужно как-то измениться.
Congru позволяет легче пережить "ситуативный стресс", который проявляется в сильном эмоциональном переживании в результате случайной неприятности. К примеру, произошла небольшая авария на дороге. В результате у человека на машине появилась царапина. Участники аварии затеяли громкий скандал.
Тренажеры Congru помогут человеку не наносить самому себе гнев, не искать в произошедшем заговора судьбы и не тратить энергию на обсуждения случившегося с семьей и близкими, аккумулируя свое раздражение и накопленный негатив.
В Congru.me ученики обретают навыки проработки подобных "историй" и формирования правильной реакции на случившееся.
Если у человека присутствует психическое расстройство, он не будет допущен к работе с методикой до наступления полного излечения.
Идея Congru.me заключается в том, чтобы научиться "очищать" свой мозг, проводя его ежедневную гигиену, распознавая и правильно переживая эмоции без подавления.
Из чего состоит курс Congru
Курс длится десять дней. В нем собраны все эффективные методики, которые пригодятся в разных направлениях терапии. Каждая методика имеет собственное научное обоснование.
Курс проводится в формате общения с Пандой. Данный персонаж выбран потому, что он символизирует здоровый жизненный "пофигизм". Панда решает свои проблемы легко и непринужденно, не раздувая из мухи слона. Панда общается с учениками в чате, задает вопрос и присылает домашние задания.
Курс Congru
- Первый день. Ученики знакомятся с платформой, адаптируются к курсу, разбирают существующие проблемы и готовятся к их проработке.
- Второй день. Начинается проработка проблемной ситуации.
- С третьего по пятый день время посвящается знакомству с наиболее эффективными методиками для решения жизненных проблем.
- Оставшееся время идет на проработку базовых отрицательных эмоций, которые отравляют всем жизнь: гнев, обида, чувство вины, страх.
После прохождения курса ученики получают доступ к тренажеру нейтрализации. Он необходим для того, чтобы "достать" из себя отрицательные эмоции. Тренажер основан на сложном алгоритме нелинейного типа, который адаптируется под конкретные переживания.
Следующая составляющая - это тренажер для релаксации. В его основе лежит техника мышечной релаксации посредством диафрагмального дыхания. Расслабление очень важно в решении психологических проблем. Поэтому на курсе уделяется много внимания данному аспекту.
В тренажере собраны наиболее эффективные методики расслабления. К примеру, практика дыхания животом. Данная методика имеет научное обоснование. Во время техники дыхания перемещается диафрагма, иннервируемая парасимпатической нервной системой. Она отвечает за состояние покоя.
Итоговая составляющая - это ведение личного дневника.
Ученики обдумывают собственные проблемы и понимают, что не могут прийти к единому решению из-за отсутствия критики внутренней речи. Присутствует необходимость доставать информацию из своей головы. Многие идеи, которые мы не способны самостоятельно сконструировать, часто кажутся правдоподобными.
Научившись структурировать собственные мысли, вы сможете перейти на стадию реализации, очистив свои мысли.
Во время курса с учениками работает личный куратор. Его задача заключается в том, чтобы отвечать на все сопутствующие вопросы и помогать разобраться в проблемах, которые вы сможете решить только самостоятельно. Куратор играет роль коуча. У него есть высшее профильное образование, поэтому он может ответить на любые вопросы, правильно расшифровав мысли, которые возникают в голове учеников.
Выводы
В качестве заключения хотелось бы сказать несколько истин, которые вы, скорее всего, уже слышали.
- Для того, чтобы человек был счастливым, ему не нужно ничего особенного. Ведь счастье внутри нас. И все, что нам нужно, чтобы его услышать, - прислушаться к самому себе.
- Не нужно ждать, что ваши проблемы кто-то решит вместо вас. И сами проблемы так же не имеют свойства исчезать без решения.
- Не нужно ждать подходящего момента для того, чтобы быть счастливым. Каждый из нас может быть счастливым прямо сейчас.