Занятия в бассейне или открытом водоеме помогают снизить лишний вес
Занятия в бассейне или открытом водоеме помогают снизить лишний вес. Кроме того, они оказывают положительное влияние на нервную и сердечно-сосудистую систему, укрепляют иммунитет. Вода оказывает массажный эффект, потому она борется не только с лишними жировыми отложениями, но и с целлюлитом, который чаще всего наблюдается у женщин, страдающих избыточным весом.
Плавание помогает: * укрепить все мышцы тела; * улучшить метаболизм; * сбросить большое количество калорий; * скорректировать такие проблемные зоны, как бока, голени, руки, живот, ноги и ягодицы; * повысить показатели силы и выносливости.
Наиболее эффективные стили, помогающие избавиться до 600 калорий за час, это кроль и баттерфляй. Они отвечают за проработку мышц на ногах, руках, животе, также оказывают положительное воздействие на позвоночник.
Для эффективного снижения веса лучше всего подойдут интервальные тренировки. Суть методики – первые 30 секунд плыть нужно на максимально возможной скорости, прилагая все усилия, желательно в стиле баттерфляй. Потом в течение 15 секунд можно плыть брассом в расслабленном темпе. Это будет один интервал, далее все повторяется. И так до 10 раз.
В бассейне нужно проводить не менее 45 минут.