Для тех, кто занимается саморазвитием состояние потока, пожалуй, одна из первоочередных целей, добившись которой человек становится невероятно продуктивным. Не знаете что такое состояние потока?
Поток - это состояние полного погружения в процесс деятельности, максимальная осознанность, контроль эмоций и четкость действий, разнообразие и креативность решений.
Звучит очень привлекательно. Каждый человек испытывает это чувство, может раз в год, раз в месяц, на пару часов, время от времени, но это происходит. Чаще всего за работой, иногда и в повседневной жизни.
Ставьте лайк, если испытывали состояние потока.
Войти в состояние потока можно на долгое время и пребывать в нем чуть ли не постоянно и в этой статье мы обсудим, как этого добиться.
Есть некоторые условия, без которых состояние потока практически невозможно. Их немного, но они обязательно должны соблюдаться.
- Четкое знание целей
- Обратная связь (видимый результат деятельности, чего добились за прошедший час, например)
- Баланс между навыками и задачам
- Отсутствие отвлекающих факторов
Эти условия должны быть соблюдены.
Условий, описанных выше уже может быть достаточно для вхождение в состояние потока, но только в том случае, если вы готовы к этому и ваши когнитивные навыки достаточно развиты. Есть несколько навыков, особенно важных для вхождения в состояние потока и о них мы сейчас детально поговорим.
Когнитивные навыки
Именно когнитивные навыки повышаются при вхождении в состояние потока, значит именно в их прокачке и заключается секрет вхождения в поток.
Память
Тренировки памяти позволяют запоминать вам больше, точнее и быстрее. Объем вашей памяти будет заполняться быстро и эффективно, а извлечь воспоминания будет проще и воспроизводиться информация будет в деталях. В состоянии потока мы запоминаем все быстро и без трудностей, а извлекаем информацию в точности и за доли секунды. Без тренировки памяти нет и состояния потока.
На нашем канале есть статья о прокачке памяти: "Как быстро и много запоминать"
Концентрация
С концентрацией у современного человека бывают серьезные проблемы. Ежедневно мы просматриваем десятки сайтов, смотрим короткие видеоролики, картинки мелькают перед глазами, общаемся с многими людьми в разных приложениях. О какой концентрации может идти речь. Мозг скачет с задачи на задачу, не задерживая внимания даже на пару минут.
Чтобы достигнуть состояния потока вы должны тренировать концентрацию. В интернете можно найти десятки тренажеров, почитать книги.
Так же есть интересная игра "Найди тему" - идя по улице выберите тематику предметов окружения, которые вы будете высматривать. Например, замечать каждую собаку или обращать внимание только на объекты треугольной формы. Очень хорошо тренирует внимание и концентрацию.
Контроль эмоций
Часто вы просто следите за своими эмоциями? Можете ли вы четко осознать, какие именно эмоции вы сейчас испытываете? Если ответ нет, вам следует заняться наблюдениями за собой. Раз в день в любом месте, не важно шумном или тихом, просто обратитесь внутрь себя и наблюдайте за эмоциями. Такие упражнения помогут вам познать свои эмоции и научиться лучше их контролировать.
Ученые считают, что существует более 500 эмоциональных состояний. Очень приятно знать об этом, ведь можно пережить такой огромный спектр ощущений.
В состоянии потока вы очень ярко испытываете каждую эмоцию и легко переходите из одного эмоционального состояния в другое по собственному желанию. Без тренировок над контролем эмоций вход в состояние потока маловероятен.
Творческое мышление
Самый очевидный пункт, по моему личному мнению. В последнее время повсюду только и слышно о важности творческого мышления, и, на самом деле, это не зря. Умение креативить в любой ситуации делает вас во множество раз более продуктивным и полезным человеком. Если вы столкнетесь с незнакомой задачей, то именно творческое мышление поможет вам ее решить.
Тренировок воображения множество: из самого простого, выберите два любых объекта и записывайте на листок варианты их объединения и совместного использования. Запишите 10, 25, 50 вариантов. Тренировка довольно эффективная и показательная. Через пару дней тренировок вы точно заметите сдвиг в положительную сторону.
В состоянии потока вы за секунды придумываете с десяток различных решений для любой поставленной задачи и моментально отбираете лучшие варианты, так что без развития творческого мышления войти в состояние потока будет непросто.
Оптимизм
Конечно же, куда без позитивного мышления. О каком состоянии потока и эффективности вообще можно говорить, когда вы не верите в себя, ожидаете провала и считаете свою работу, например, никому не нужной.
Поработав в таком ритме год, а может и всего месяц, вы перегорите. То, что раньше приносило удовольствие будет только удручать. Без позитивного настроя состояние потока буквально невозможно, это можно сказать наверняка.
Итоги
Если заниматься ежедневно, в состояние потока можно войти примерно за неделю и оставаться в нем столько, сколько пожелаете, главное - дисциплина. Но иногда вы можете ощутить состояние потока и в первый день, что может быть пагубно. Вы можете сразу же расслабиться и прекратить тренировки. Так что лучше настроиться на долгую работу.
Вы не обязаны браться за все когнитивные навыки разом. Выберите пару, может быть три, все остальные навыки так же будут развиваться параллельно. Главное, соблюдать дисциплину и верить в свой успех.
А как вы относитесь к состоянию потока? Может, вам кажется, что все это бред и нет такого состояния или же вы сами испытываете его ежедневно? Расскажите об этом в комментариях и не забудьте подписаться на канал, вас ждет еще много интересного.