Вчера я достигла цели - весы показали 57,2. А сегодня даже на 100 г меньше!
В начале пути было очень страшно. Такую амбициозную цель поставить меня сподвигла Мария Деригина под просекко. А под ним цели кажутся не такими страшными :) На утро так не показалось. Я никогда не сбрасывала за месяц 5-6 кг - максимум 4.
Кстати, Маша тоже вчера достигла цели (с 54 до 50,4 кг).
Без декларации у меня нашлось бы много отговорок и откладываний на потом. Ведь я давно хотела попробовать голодания на 1 день. Но не решалась.
У меня слабое и неспортивное тело и хотя я немного занималась, но достаточного тонуса не было. 🏋🏻♀️Декларация сподвигла заниматься больше и я разнообразила тренировки.
Настройка на похудение
Психолог меня настроила на то, что все будет легко и с удовольствием❤. Очень важно сохранять позитивный настрой. Я убедилась в этом на личном примере. Сначала все шло отлично, я реально верила, что все будет легко и даже голодания мне давались хорошо. Была иногда слабость после, но последнее время я гораздо чаще ощущала такую слабость и без голоданий.
На 3-ей неделе появился страх, что веса еще не мало и вдруг у меня не выйдет, несмотря на все старания. И вы знаете что произошло? В эти дни вес начал вести себя хуже всего! Пообщалась с психологом, настроилась и все снова хорошо пошло.
При этом я не испытывала сильного стресса. Наоборот, я собралась не только в плане похудения, у меня стало налаживаться по работе, самочувствие стало лучше, муж сказал, что я стала меньше ворчать.
Но дело не только в похудении
Я начала ощущать свое тело и его потребности. Хочу я есть или нет? Я ем, потому что еще голодна или ради аппетита? Сколько мне нужно еды?
Я благодарна Маше, что она втянула меня в эту авантюру, потому что не факт, что я бы так быстро смогла наладить контакт с телом. И фигура - мне очень нравится то, что я вижу в зеркале.
План дальше - поддерживать вес и понять, мне нравится или я хочу еще сбросить. Регулярный спорт (мин. 3 раза в неделю), прогулки, интервальное голодание, еда 3 раза в день с учетом графика. Сейчас были исключены пшеничная мука, сахар, молочка, дрожжи и кофе. Планирую и дальше их не употреблять, может не так категорично, но избегать.
И верю, что все получится!
Подписывайтесь на мой личный канал - о бизнесе, заработке в интернете, саморазвитии, психологии, путешествиях и просто об интересной жизни.
Советую также почитать на моем канале:
Как я приучаю себя к спорту - 4 вещи, которые мне помогают
Необычная идея для завтрака - гречка-боул
Пытаюсь похудеть на 10 кг. Какую систему для себя я выбрала
Как я подписала декларацию о том, что похудею на 5-6 кг за месяц