Сейчас во многих источниках можно прочитать то, что никакой диеты не стоит придерживаться во время кормления грудью.
Но любой врач вам скажет: первый месяц нужно особенно строго подходить к вопросу питания.
Да, кушать действительно можно все, но добавлять продукты в свой рацион постепенно и в небольших количествах.
Дело в том, что у младенца ещё совсем «чистый» желудочек, который не может переработать большинство тех ферментов, которые мы потребляем.
Я столкнулась с коликами у малышки уже на второй неделе жизни.
А все дело было в том, что я очень люблю молочную продукцию. И я пила молоко чуть ли не литрами.
Итак, молоко следует исключить совсем. Я добавляю 50мл в кашу утром и все.
Можно потреблять кисломолочные продукты-кефир,ряженка,творог. Но не более 3-4 раз в неделю и только свежие.
Их я тоже практически исключила.
А вот сыр, сливочное масло и яйца-ем каждый день.
Чёрный хлеб и свежая выпечка тоже под запретом. Дрожжи вызывают раздражение в желудке малыша.
Я заменила на лаваш и затяжное печенье( «Ленинградское» и «Мария»).
Из фруктов ем бананы(1 в день),запечённые яблоки и груши( в емкость наливаю немного воды, посещаю туда фрукты и ставлю в микроволновку ставлю на 7-10 минут)
Также это блюдо помогает при запорах.
Можно есть чернослив или курагу (5-6 шт в день).
Из овощей ем только картофель, цветную капусту и броколли на пару.
Из мяса-филе курицы и индейки, варёное или запечённое, на гриле без масла, иногда нежирную говядину.
Каши употребляю любые, Варю на воде.
Также из гарнира-макароны из твёрдых сортов.
Сладкое не ем вообще, в чай и кашу ложу сахар по 1-2 ч.л.
Исключила все аллергены- красные фрукты,ягоды,овощи,шоколад,цитрусовые и т.д.
Из напитков:
Чаи травяные, продаются в аптеках.
Я пью лактогонный, «бабушкино лукошко», и «витаминный». Употребляю много воды.
Рацион скудноват,тем более когда некогда готовить. Но,на второй и последующий месяцы можно будет добавлять больше продуктов, поэтому, это не навсегда.
Проверено лично: это правда помогает ребёнку быть спокойнее.
Не бросайте все,что попало в себя,как в помойку, подумайте о бедном желудке малыша и будте здоровы.