Вы когда-нибудь могли подумать, что шуршание целлофанового пакета может приносить кому-то удовольствие и расслаблять? АСМР – это новый вид массажа, который сильно отличается от привычного понятия. Тактильный контакт между мастером и клиентом не обязателен, собственно, как и сам мастер. Это можно сделать дома в одиночку, просто включив видео. Еще одна особенность АСМР-массажа – воздействие на все органы чувств: обоняние, осязание, слух и зрение. В этом тексте мы расскажем, как его делают для лица, спины и ног; чем он полезен и есть ли противопоказания.
Что такое АСМР-массаж?
Аббревиатура расшифровывается как автономная сенсорная меридиональная реакция. Его особенность заключается в том, что это не простое размятие мышц. Здесь преобладает визуальный и аудиальный массаж, который оказывает воздействие на ваши слух и зрение. Например, можно включить звуки шуршания листьев, и вам уже будет хорошо. Но это самая простая версия, есть более расширенные, о них читайте ниже.
Что чувствует человек во время сеанса?
Во время АСМР вы почувствуете покалывание в затылке, по телу пробегут мурашки. Ощущения появятся от воздействия нескольких триггеров (так называются возбудители, которые воздействуют на чувствительные точки). Какими они бывают - рассказываем ниже.
Где лучше делать АСМР-массаж?
Массаж можно делать как в специально оборудованных салонах, так и дома. Чтобы провести сеанс в домашних условиях, надо найти специальные видео или аудио в интернете. Там есть полно записей того, как делается массаж. На них очень четко записан звук – слышно каждое движение и шорох. Это делает процедуру более приятной. Создать более подходящую атмосферу помогут приглушенный свет и ароматические масла – приятные запахи воздействуют на нервную систему и способствуют выработке гормонов счастья.
Почему АСМР дает такой эффект?
Это феномен не до конца изучен. По отзывам, сеансы терапии дают расслабление, позволяют отогнать негативные мысли и эмоции. Поэтому АСМР часто рекомендуют тем, кто страдает от панических атак или тревоги.
Терапия станет решением и для тех, кто не может справиться с бессонницей – массаж снимает напряжение, поэтому после него вы сможете быстро заснуть.
Техники АСМР-массажа
Есть 3 группы техник и инструментов. Первая — аудиальное или звуковое воздействие. В нее входят:
- шепот, нежная и мягкая речь,
- шорох бумаги или целлофана,
- звук от царапанья (приятный, а не по пенопласту),
- причмокивание,
- звук переворачивающихся книжных страниц,
- ровное спокойное дыхание.
Вторая часть — визуальные триггеры:
- наблюдение за размеренными движениями руками,
- наблюдение за рисованием,
- наблюдение за обычным массажем или другой работой.
В третью группу входят ситуации с личным вниманием. Это может быть:
- разговор с близким человеком,
- уход за внешностью,
- беседа с психологом,
- написание дневника.
Продолжительность и частота повторения сеансов зависят полностью от клиентов, нет строгих предписаний. Практиковать АСМР можно несколько раз в неделю, как утром, так и вечером. Это поспособствует гармонизации с собой.
АСМР-массаж лица кисточками
Для выполнения кисточкового массажа лица человек ложится, чтобы достичь полного расслабления, а мастер сидит у изголовья. Затем он водит по лицу кисточками, которых у него 7-8 штук разных форм и размеров. Если вы захотите повторить массаж кисточками дома, знайте, что специальных инструментов нет – подойдут те кисти, которыми пользуются художники и визажисты.
Зачем нужен кисточковый массаж лица?
- Продление молодости.
- Стабилизация эмоционального состояния.
- Восстановление кожи.
- Приведение кровяных капилляров в тонус.
- Выравнивание кровоснабжения.
- Стимулирование гармоничного взаимодействия между клетками кожи.
- Улучшение впитываемости активных компонентов косметических продуктов.
- Заряд энергией.
- Восполнение недостатка тактильных прикосновений.
Массаж ног
Принципиальное отличие от массирования лица или спины в том, что широко применяются звуки воды или сама жидкость. Во время терапии клиенту могут предоставить ванночку для ног с теплой водой, в которую добавляют арома-масла, травяные отвары и лепестки цветов. Фоном часто включают успокаивающие звуки природы: шум дождя или морских волн. Этот массаж тоже бесконтактный.
Массаж спины
Терапия в технике АСМР тоже проходит в положении лежа. Она осуществляется бесконтактным методом: мастер водит руками в паре миллиметров от поверхности кожи – клиент ощущает тепло ладоней, но самого прикосновения нет. Иногда в ход идут кисточки, лоскуты шелковой ткани, теплые камни, лепестки цветов. Аксессуары выбираются в зависимости с желанием и потребностями клиента. Изюминки сеансу добавляет ровное глубокое дыхание, приятные на слух шорохи и тихая, размеренная мелодичная речь.
Противопоказания для АСМР-массажа
Их практически нет, ограничения в количестве и частоте процедур тоже отсутствуют. Но есть моменты, когда лучше от посещения салона лучше отказаться. Ничего категоричного произойти не должно, но специалисты не рекомендуют в это время заниматься АСМР:
- вирусные заболевания в остром периоде,
- восстановление после недавней операции,
- глубокая депрессия или сильный стресс,
- медицинские рекомендации избегать подобного рода занятия,
- состояние алкогольного или наркотического опьянения,
- проблемная кожа,
- беременность.
Читайте также: