Питание - это большая часть роста мышц.
Наверное слышали. Я с этим не полностью согласен, но тем ни менее процентов 40-50 по моему мнению всё же зависит от питания.
И на моем опыте я понял, что продукты по разному влияют на роста мышц, некоторые будут намного лучше ускорять, а этот не очень быстрый процесс.
Я не вижу набора мышц без них...
1) Рис
Можно сказать, что это чистые углеводы, но больше от него пользы нет.
И это действительно так.
Но для набора мышечной массы это самый лучший продукт, который можно добавить в свой рацион.
Главный плюс риса, это то что в варёном виде его можно есть больше чем гречки или других круп..
Мною проверено, что 400 грамм вареного риса гораздо легче съесть, чем 300 грамм гречки.
А большая калорийность значительно ускорит набор мышечной массы.
2) Сельдь
Без мяса тоже нельзя и неожиданно то, что это далеко не куриная грудка.
Для улучшенного роста мышц хорошо себя показывает рыба, в приоритете жирная. А более менее дешёвая - это сельдь.
В ней большое содержание креатина (который как раз напрямую ускоряет рост мышц), и еще содержит много полезных и необходимых веществ для улучшения выработки тестостерона.
А тестостерон как раз помогает нам в наборе мышечной массы, а так же он ускоряет рост мышц.
Но если есть целыми днями только жирную рыбу, то ничего хорошего из этого не выйдет. Один раз в день вполне сойдет.
3) Молоко
У молока есть явное преимущество перед теме же яйцами. Молоко жидкое, а значит его проще употреблять в пищу. Но оно так же хорошо увеличивает рост мышц.
В 250мл молока содержится столько же белка как и в 1 яйце, а так же жиры которые тоже нужны для роста мышц.
Молоко идеально в вопросе, сколько еды в нас вмещается, а так же сколько мы можем переварить.
Именно скорость роста наших банок зависит, от того сколько мы успеваем усваивать пищи.
А если мы едим много, но не успеваем усваивать должную меру, то рост мышц будет плохим
4) Арахис или арахисовая паста
По мимо того, что арахис очень полезен, он еще имеет два плюса:
- Очень большая калорийность
- А так же содержит цинк
Эти плюсы одни из самых важных для роста мышц. А так же арахис на уровне других орехов на много дешевле.
Я не вижу набора массы без этих продуктов, поэтому рекомендую всем их использовать для роста мышц.
Так же и вы напишите в комментариях, что используете для роста мышц, ведь точно есть еще такие же полезные продукты, будет интересно почитать.
Пишите, что думаете по этому поводу. И если было полезно и интересно, то прошу подписаться и поставить лайк.