Есть такие люди у которых все плохо.
И бесполезно им говорить о хорошем.
они ответят: -"да, но все было есть и будет плохо"
Такие люди очень хорошо анализируют прошлое и даже могут предсказать плохое будущее.
"Я же тебе говорил" - коронная фраза, если у вас есть депрессивный друг наверняка вы это слышали.
Из-за этого с ними не хочется общаться, да и они обычно замкнуты и находятся в уединении со своими мыслями постоянно анализируя свое несчастное прошлое.
Вы им не поможете!
Прошлое не исправить, но можно изменить отношение к нему!
А вот в чем плюс депрессивного состояния?
Или давайте "подеприм" с пользой для себя)
Во первых постоянный анализ прошлого опыта дает понимание причинно следственных связей. Необходимо знать, что нужно сделать чтобы все плохое стало реальностью и в будущем.
В депрессии анализируя опыт можно предсказать будущее!
Во вторых четкая фиксация фокуса внимания на проблемах, их бы исправлять, но легче повторить. Ну прошлое конечно не изменить, а будущее такое же как прошлое - такая карма))
А теперь исправим на позитивную депрессию
фокус внимания на прошлое, на позитивное прошлое наполни свою жизнь счастьем, прошлое не изменить, вспоминай хорошее и поймешь как и зачем это произошло. честно сил и энергии затрачевается одинаково, ведь работа по анализу одна и та же.
Понял причинно следственную связь удачных событий?
Теперь предскажи будущее) счастливое будущее, просто повтори успешный опыт.
Но ведь есть много плохого?! что с ним делать? ну то что это плохое это ты так думаешь, так как еще не извлек позитивный опыт.
Используй то же мышление.
Да много плохого, но и счастья было даже больше!
Согласитесь мир полон и добра и зла?
Ты можешь смотреть под ноги фокус на говно и говорить, что скоро наступишь снова. А можешь смотреть на звезды и знать к чему хочешь придти, и даже если вляпаешься во что-то ...бывает... идем дальше. Фокус внимания на "звезды" не исключает "говно" под ногами, просто ты видишь больше и знаешь ради чего ты действуешь.
Ты думаешь над радостными воспоминаниями часами, сутками? НЕТ! почему? да потому что ты понял этот опыт... а в тех что еще не выявил урок зацикливаешься на длительное время.
индульгирование - это восхваление собственных проблем и неудач. Хватит индульгировать.
Как поменять фокус внимания?
Мы думаем с грустью о прошлом, потому что его не возможно исправить!
Картинки или фильмы из нашей памяти искажены и сложны для обработки жизненного опыта.
Выше показана схема искажения при воспоминании.
Пусть смайлы (эмодзи) - это эмоции которыми окрашены ваши воспоминания.
Когда мы вспоминаем какое-то событие, фокусируя на нем внимание, мы не обращаем внимание на окружающие воспоминания, до и после (см 3 рисунок, который кажется грустным)
На верхнем же рисунке (см 1) воспоминания кажутся позитивными, так как окружены веселыми смайлами.
Секрет заключается в том, что это всего лишь иллюзия и во всех случаях грустный смайл в центре одного размера, меняется размер окружения.
На рис.2 указаны все смайлы в одном размере. И как вы к ним относитесь?
Интересные игры разума?
Попробуйте теперь сами поменять фокус на ваши воспоминания.
Поменяли? И стало легче извлечь опыт, для учета его в будущем?
Интересно? Тогда подписывайся на меня в ТГ @deadsamuraithink и в instagram @deadsamuraithink, тебе могут быть интересны техники, упражнения и убеждения, которые я описываю на основе своего профессионального опыта.