Нет времени, нет сил, есть более важные дела? При этом мы соглашаемся с тем, что после тренировки чувствуем прилив энергии, повышается вера в свои силы и умственная работа идёт гораздо легче.
Это происходит не только с тренировками. Подъем в 5:00 утра или обещание себе завязать со сладким мучным, или читать по часу в день – все планы неизбежно летят в урну. Почему, где причина? Поищем вместе:
1. Привычка. Тем, кому сложно пойти на тренировку, трудно представить себе человека, которому так же сложно пропустить(!) тренировку.
2. Нисходящая спираль. Поражения порождают новые поражения. Мы отпускаем себя в чем-то одном, снижаем свою привычку побеждать и в других привычках нам всё сложнее включать волю.
3. Разучились мечтать. Принимая решение встроить полезную привычку, мы рисуем красивую картинку – здоровое бодрое тело, достижения в бизнесе или хобби и т. д. Каждый день тысячи раздражителей пытаются увлечь за собой наше внимание. Красивая картинка теряется, остаётся лишь смутное черно-белое воспоминание о когда-то принятом решении.
Хватит причин. Лучше сделаем что-то прямо сейчас. Конкретно ты, читающий этот пост, прямо сейчас возьми ручку и запиши:
1. Привычку, которую ты хотел встроить и в первые же несколько дней нарушил.
2. Список причин, по которым ты хочешь встроить эту привычку. Представляй образы, оживи своё воображение!
Затем составь таблицу по внедрению этой привычки, где ты будешь ставить галочки напротив каждого дня, когда выполнил норму. Можешь использовать любое приложение для трекинга привычек.
Да, мир даёт нам все необходимое тогда, когда нам нужно. Но нельзя впадать в безвольное принятие своих слабостей. «Ты должен ПОБЕЖДАТЬ свою судьбу» (наставник).