1.Пить стакан воды сразу после пробуждения
Стакан воды по утрам запускает все процессы в организме, помогает проснуться и в общем положительно влияет на организм.
2.Высыпаться
Каждому человеку необходимо спать 5-10 часов. Определите сами какое время для вас самое оптимальное.
Слишком маленькое количество сна очень негативно влияет на мозг и тело.
Сон на прямую влияет на вашу продуктивность, ведь во время сна отдыхает не только организм, но и наш разум.
Сон без преувеличения важнейший пункт для здорового тела.
3.Есть больше сырых фруктов и овощей
На самом деле это на много проще чем кажется.
Просто после приёма пищи съедайте например 1 яблоко или порежьте 2 огурца и.т.д
Ваш организм точно скажет вам спасибо. Ведь вы употребляете на много больше витаминов и микроэлементов, но и в плюс поможет сбросить вес.
4.Больше ходите пешком
Ходьба- это та же аэробная нагрузка, то есть иными словами тот же спорт.
Во время ходьбы:
- Укрепляются связки
- Становитесь более устойчивы к стрессу
- Повышается настроение
- Стабилизирует сон
- Помогает вам похудеть
5.Прогуляйтесь перед сном
Это подойдет абсолютно всем. У этой привычки нет противопоказаний.
Ходьба в вечернее время весьма полезна для организма. Помогает поддерживать вас в тонусе и улучшает качество сна.
На этом у меня все.
Рекомендую вам подписаться на канал и поставить лайк.
Также интересно к прочтению:
почему стоит заниматься спортом