Если у вас свежее и постоянно обновляемое чувство вины, вами очень легко манипулировать. Отказал маме - получи чувство вины.
Что такое чувство вины? Это внутреннее переживание (не приятное), которое возникает по причине (ниже мы рассмотрим эти причины). То есть у многих это переживание присутствует постоянно в фоновом режиме. Оно может маскироваться под депрессию, апатию, стыд.
Как водится, для начала откуда вина берется.
Воспитывается. В норме чувство вины показывает, определяет ваши совестливые пределы. Не сделала вовремя проект, испытываю чувство вины. В следующий раз, чтобы не испытывать его, сделаю вовремя. То есть, сначала, нас ругают родители, показывая, что можно, а что нет. Потом в нас встраивают кнопку - наврал отцу про 2, вина сожрет изнутри.
Какая она бывает. Классификация вины
1. Экзистенциальная. Это вина за все: за то, что дождь пошел, что автобус не приехал, что человек умер, потому что я не оказался вовремя.
2. По ситуации. Наступила на ногу в метро, пролила кофе на соседа. Тут понятна ситуация, очевидна.
3. Невротическая. Виновата, точно. Но за что не понимаю.
Чем вредит человеку.
По шкале переживания упадка энергии и сил чувство вины находится в самом низу. Ощущается как отравление, как невозможность что-то изменить. Разъедает изнутри. Сама по себе проходит, а прячется глубоко в подсознание.
Вспомните сейчас случай из школьного детства, как вы натворили что-то, а вас не поймали или маме нахамили, друга подставили. Холодок? Он здесь и живет, никуда не уходил.
Если вас интересует тема психологии и саморазвития - еще больше информации на канале.
Как избавится
Если вы решили почистить свое внутреннее пространство , то вот вам способы:
Есть прекрасный способ номер один - извиниться. Это своего рода лакмусовая бумажка.
На консультациях я задаю простой вопрос: за что ты можешь извиниться?
-За то, что прихожу не вовремя. (Конкретно, понятно)
-За то, что ору без повода. (Тоже принимается)
-За снежную бурю. За то, что она детей до меня родила. За то, что ее мама к нам каждый день таскается. (Ну бред. А многие клиенты винят себя и за подобные вещи, неосознанно, конечно)
Поэтому способ номер один: извинись конкретно за то, в чем виноват. А остальное рассмотри и выброси.
Способ номер два.
Не взять вину. Например, я хочу обвинить вас в том, что кран не работает. На вас эту вину хотят навесить, а вы ее просто не возьмите. Давайте попробуем))Вас обвиняют в том, что задерживается рейс или у друга плохое настроение оттого, что вы ему не улыбнулись.
Клиенты на консультациях находят такого рода вина: если я уеду с друзьями на выходные, мама обидится. Если я закрою дверь в свою комнату, чтобы побыть одному, жена огорчится.
Итак, второй способ вы можете ее не брать.
Способ номер три.
Он скорее относится к тому, чтобы разобрать завалы. Потратьте время на воспоминание всего старого хлама, связанного с виной.
- У братишки игрушку отобрал. Извини.
- Не смог спокойно сказать маме о чем-то. Извини.
Проведите ревизию. Это нужно, чтобы к этим залежам не приклеивалась новая вина. Не к чему будет. Амбары пусты и наполнены свободой. Места для вины больше нет.
И, конечно, после чистки, старайтесь заранее понимать последствия своих поступков - будете ли испытывать чувство вины после совершения? Тогда лучше и не начинать.
Аудио медитация по освобождению от чувства вины ⚡
#чувства и эмоции #психолог онлайн #женская психология
#психология отношений