Еще в НЛП заметили, что наше поведение в большей степени автоматическое и кодируется в нашей памяти, в виде шаблонов, представленных в виде кинофильма. У каждого шаблонного поведения есть своя пусковая кнопочка - "play"
Возьмем, к примеру, такой навык как вождение автомобиля. По началу, очень тяжело следить одновременно за тем, что происходит снаружи автомобиля (обстановка сзади, слева, справа и спереди) и внутри (управление рулем, переключение передач, сцепление и т.д.). Но со временем, вы начинаете действовать автоматически. Иногда бывает такое, что на дороге можете задуматься о чем-то, а затем с удивлением обнаруживаете, что на автопилоте проехали 5, а то более минут. Кто же тогда управлял автомобилем? В ИНП это называется самостоятельная единица сознания (СЕС). У каждого человека есть иерархия СЕС, которая хорошо описана в книге С.В.Ковалева "Команда нашего Я". Вообще это отдельное направление психотерапии. Здесь же скажу только, что за поведение отвечает СЕС, которая называется часть.
Вообще это ненормальная ситуация, когда часть начинает управлять вами. Это называется зависимость, когда вы чего-то не хотите делать, но делаете. Например, курение, алкоголизм и т.д. Часть вами овладела и берет бразды управления в свои руки. Как же работать с частями или вашим поведением?
Первая техника самая простая. И базируется на ресурсировании с помощью круга получения.
1 Представьте, приподняв глаза вверх под углом 45 градусов, как перед вами разворачивается ваше неэкологичное поведение.
2 Внимательно рассмотрите видеофильм и поймите, как вы хотите вести себя в данной ситуации и какого ресурса вам для этого не хватает (спокойствия, смелости, радости, пофигизма, ясности и т.д.)
3 Попросите ваше бессознательное проявить этот ресурс на полу в виде круга. Какого размера, консистенции, температуры этот круг?
4 Войдите в круг. Ощутите как вы полностью пропитываетесь ресурсом.
5 Разверните как в п.1 перед собой видеофильм. Что поменялось? Все ли так как вы хотите? Если нет, то добавьте еще ресурса.
6 Сверните круг в шар и введите в себя. И попросите, чтобы в данной ситуации он включал у вас нужное вам состояние.
Следующая техника длинная, но простая и очень эффективная. Суть ее в том, чтобы очень устоявшееся поведение заменить новым необходимым вам. Применять ее стоит для очень запущенных случаев, когда первая психотехнология не помогает. Времени придется потратить немало, но оно того стоит.
1 Представьте ваше поведение в виде дорожки. На этой дорожке определите точку запуска поведения. То пусковое ощущение, которое возникает перед тем как вы начинаете делать что-то нехорошее. Для этого представьте 3 ситуации в которых у вас включается ненужное вам поведение. В 99% случаев пусковое ощущение одно и тоже.
2 Теперь разверните видеофильм о вашем первом негативном поведении. Замечая, замечая ваш переход от нормального поведения, к пусковому ощущению и непосредственно к началу действий.
3 Теперь представьте видеофильм о том, как вы хотите вести себя вместо того, что делаете обычно.
4 Старый видеофильм, сразу же после возникновения пускового ощущения утилизируйте любым способом (сожгите, сотрите, выкиньте в мусорку, смойте в унитаз). Присоедините к пусковому ощущению новый видеофильм, новую дорожку.
5 Теперь три раза посмотрите со стороны, от 3 лица. И три раза ассоциировано от первого лица. Как в видеоиграх.
6 Теперь придумайте еще два варианта благоприятного поведения и проделайте с ними пункты 4-5.
7 Проделайте пункты 2-6 по двум оставшимя ситуациям.
8 После у вас должно получится 9 вариантов нового поведения. Как вы думаете ваше бессознательное какой выберет? Один негативный способ поведения или какой-то из 9 позитивных способов поведения?
9 Отвлекитесь на что-нибудь. Досчитайте до 10. И представьте себя в одной из трех ситуаций. Какое поведение теперь запустилось?
Последняя, третья, психотехнология подойдет в тех случаях, когда вам необходимо освоить новый навык, либо отредактировать существующий. Называется она "генератор нового поведения".
1 Разверните свое поведение в виде кинофильма. Убедитесь, что там вы действуете весьма неуклюже. Подумайте какой персонаж, герой мог отлично справится в данной ситуации.
2 Отмотайте кинофильм к началу и поместите вместо себя героя. Посмотрите от начал до конца. Вам нравится как он действует? Если нет то можете поменять героя до тех пор пока вам не понравится.
3 Отмотайте назад и поместите себя в фильм оставив героя, для того чтобы он помогал вам. Посмотрите как теперь вы действуете, при необходимости пускай вам помогает герой. Просмотрите несколько раз фильм пока вам не надоест герой, который находится рядом и вы не почувствуете, что можете уже сами.
4 Уберите героя из фильма. Посмотрите трижды фильм со стороны. И трижды проживите фильм изнутри.
5 Отвлекитесь, досчитайте до 10. Посмотрите, как в будущем вы действуете. Что-то изменилось?
Вот так, можно легко и весьма результативно редактировать свое поведение. Желаю вам удачи в освоении психотехнологий в автоформате! Если в начале что-то не получается, то помните, что дорогу осилит идущий.
