Запор кажется ерундой, вызывает усмешку, пока не наступит. И тут начинаются мучения: тяжесть в животе, вздутие, безуспешные позывы, ощущение неполного опорожнения прямой кишки и боли. 😞У детей из-за болей запор может вызвать психологические трудности - страх перед дефекацией.
⠀
Стул в норме ежедневный, оформленный (цилиндрический около 2 см в диаметре), легко смывается, не требует подмывания (хоть это и делается). Без запаха, или неприятный, но нерезкий запах. Не вызывает боли или дискомфорта.
Чем вреден запор, помимо болезненности:
⠀
🔻Отравление собственными токсинами и токсинами жизнедеятельности бактерий, образующихся дополнительно в этом случае.
⠀
🔻 Инфицирование тазовой области через трещины ануса при прохождении твёрдых каловых масс.
⠀
🔻Натуживание провоцирует варикоз малого таза, геморрой, расширение вен матки, варикоцеле, усиливает проявления варикоза нижних конечностей
⠀
⚠️Натуживание способствует опущению внутренних органов, выпадению органов малого таза, нарушает биомеханику работы мышц живота.
⠀
В норме на вдохе сокращается диафрагма, увеличивается внутрибрюшное давление. С выдохом диафрагма расслабляется, поднимается вверх, внутрибрюшное давление снижается.
⠀
При натуживании мы одновременно с мышцами живота напрягаем диафрагму, делаем это при задержке дыхания. ⚡️Результатом станет рассинхронизация процессов. Дыхательный паттерн нарушен у многих, поэтому натуживание будет усиливать дисбаланс.
⠀
👉 Первое, что нужно делать - наладить желчеотток. Это распространенная проблема. Бонусом будет улучшение переваривания жиров, профилактика паразитоза, ☝️Но если есть камни желчного пузыря больше 1 см в диаметре, желчеотток нужно корректировать под руководством врача. Сделайте УЗИ органов брюшной полости, чтобы убедиться в отсутствии камней.
⠀
Следующими шагами станут:
〰️ налаживание питьевого режима (многие выпивают за день значительно меньше нормы, 30 мл/кг веса)
〰️ увеличение клетчатки в рационе (помогает формировать правильный каловый комок и микрофлору. Зелень, капуста, волокнистые овощи нужны каждый день). Про клетчатку подробнее ЗДЕСЬ
〰️ физическая активность (запускает перистальтику. Достаточно увеличить количество бодрой ходьбы, подниматься-спускаться по лестнице) Про ходьбу подробнее рассказывала ТУТ
〰️ массаж живота (есть видео на моём канале. Например, ЗДЕСЬ.
Напишите кодовое слово "Живот" в личные сообщения инстаграм-профиля или "В Контакте", чтобы бесплатно получить доступ к вебинару "Как похудеть в животе".
https://www.instagram.com/doctor_mazitova/
https://vk.com/doctormazitova
Что проверить, если не получается избавиться от живота, писала ЗДЕСЬ
〰️ исключение гипотиреоза (необходимые анализы назначает врач. Гипотиреоз - частая женская проблем после 35-40 лет) Про лишний вес и щитовидную железу можно прочитать подробнее ЗДЕСЬ
⠀
На какое место в списке Вы бы поставили слабительные и клизмы?