Главная молитва зависимых людей: Господи, дай мне разум и душевный покой смириться с тем, чего я не могу изменить; мужества изменить, то что могу; и мудрость отличить одно от другого.
На этой неделе изучаем важную область, где мы бессильны - будущее. . Как это “перестать влиять на будущее”, и при этом получить в будущем Стройность. Как это “Сдаться Будущему” и при этом победить лишний вес.
ЧТО ТАКОЕ БУДУЩЕЕ
Будущее = последствия моего переедания. Можете ли вы по своему желанию управлять последствиями? Может ли, человек шагнувший с крыши в середине полета передумать последствия своего решения?
Будущее = обещания "завтра" измениться. Сколько миллиардов раз звучат эти самонадеянные заявления об управлении "завтром"
Снижающий вес пытается контролировать будущее двумя способами:
- Фантазирует, что у лишнего куска, который он съел, не будет последствий.
- Фантазирует, что "завтра" будет другая жизнь.
ШАГ №1. Я БЕССИЛЕН ПЕРЕД ПОСЛЕДСТВИЯМИ ПЕРЕЕДАНИЯ
Попытки контролировать будущее проявляются в желании избежать последствий своего переедания.
Замечайте, как вы все время представляете в своей голове, лишний кусок в будущем “по-вашему велению” не откладывается в жир.
Ольга: Я в шоке. Оказывается, я постоянно рассказываю себе, что у еды нет последствий в виде жира на боках:
- печенья утром можно сколько угодно съесть;
- пицца это не десертная еда;
- что может быть плохого от ещё одной ложки картошки и овощного салата;
- мед - это чтоб горло не болело.
Перед тем как съесть лишнее проговаривайте мантру: “У этого куска будут последствия. Я бессилен перед последствиями переедания. Я переел, и не могу по своему желанию отменить последствия своего поступка”.
Добавляете одно или несколько последствий переедания:
- этот кусочек приведет к потере контроля
- этот кусочек – причина всех моих ...ннадцати килограммов.
- этот кусочек усилит аппетит
- этот кусочек – причина срыва
Подробнее о последствиях переедания здесь - https://clck.ru/QC8ma
Маргарита: Во время еды через каждую ложку стала проговаривать: “И у этого кусочка есть последствия”, “И у этого кусочка есть последствия”. “И у этого кусочка есть последствия”. И вы знаете, сегодня я съела раза в полтора меньше.
Особенно ярко это проявилось с обеденным медовиком, которым нас угощала главный бухгалтер. Вначале возникло магическое заклинание управления будущим: “Это день рождения, один кусочек можно”. Я аж засмеялась под недоуменные взгляды коллег по работе: Как будто факт дня рождения может повлиять на то, что кусок торта не отложится. Откусила маленький кусочек и незаметно отложила торт в сторону
ШАГ №2. Я БЕССИЛЕН ПЕРЕД "ЗАВТРА".
Когда в вашей голове возникнет слово “завтра” ( завтра я не буду передать, завтра я буду вести себя по-другому ), ЗАТКНИТЕСЬ. Просто заткнитесь. Ничего больше не надо делать. Хотите усилить эффект? Произнесите: завтра не существует, завтра будет так как сегодня.
Анфиса. В обеденный перерыв меня пригласили на день рождение. Съев свой положенный кусочек торта стала поглядывать на второй. В голове мысль: “Сегодня поем, а завтра сделаю детокс - полный отказ от углеводов”. Как же задание сделать? Проговорил: завтра я продолжу переедать тортами. Стало страшно! Как будто я узнала что-то такое противное, что было во мне, но не решалась себе в этом признаться. Стало грустно. Торт как то поблек, перестал манить.
ШАГ №3. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ БОНУСАМИ ОТКАЗА ОТ КОНТРОЛЯ БУДУЩЕГО
ОБЛЕГЧЕНИЕ. Попытки управлять будущим, контролировать последствия своих поступков вызывает огромное напряжение. Отказ от контроля будущего (последствий) позволяет выдохнуть и получать от жизни значительно больше удовольствия:
- Я не отвечаю за вес на весах (последствия моего питания), поэтому не расстраиваюсь от того, что вес не уходит.
- Я не отвечаю за выручку в магазине (последствия моих бизнес-действий), поэтому даже когда выручка падает я за итоговую выручку себя не ругаю.
- Я не отвечаю за то, что мой сын не уважает бабушку (последствия моего воспитания), поэтому не испытываю вину за их конфликт
Чувствуете тонкую грань между моими действиями, которые от меня зависят и последствиями, которые мне не подчиняются?
МАГИЯ "ИМЕЮЩЕМУ ДАНО БУДЕТ"
Человечество с древних времен владеет заклинанием, озвученным в Библии: “Имеющему дано будет, а у неимеющего отнимется то, что имеет”. Богатые станут богаче, бедные беднее, толстые толще. Хотите получить что-то завтра, начните жить сегодня так, как будто у тебя это есть. Отказ от контроля будущего позволяет сосредоточится на настоящем и творить магию "Имеющему дано будет". Энергия, рассеянная ранее на неуправляемые сферы жизни собирается в пучок, который как лазер прожигает ткань настоящего момента
Яна. Я пришла на работу и увидела, что сотрудники не выполнили поставленную мною задачу. Отчет по итогам месяца не готов.
Не сделанный отчет - последствия того, что я не проконтролировала процесс выполнения моего поручения и того, что мои сотрудники - раздолбаи.
Проговорила мантру “Я бессильна изменить последствия”. Интересные ощущения. Стало спокойно на душе. Я собрала провинившихся, дала четкие указания, что делать, обозначила санкции за невыполнение. день прошел в спокойном рабочем режиме. Раньше бы я только полдня в кучу собирала бы себя.
ВЫВОДЫ
1. Будущее нам не принадлежит
2. Снижающий вес пытается контролировать будущее двумя способами:
- Фантазирует, что у лишнего куска, который он съел не будет последствий.
- Фантазирует, что "завтра" будет другая жизнь.
3. Отказавшись от контроля будущего, вы испытываете облегчение и прилив энергии, чтобы менять настоящее
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ БЕССИЛИЕ ПЕРЕД БУДУЩИМ
ХОТИТЕ, ЧТОБ ДОКТОР КОНДРАШОВ ВАС ПОХУДЕЛ? Выберите удобный канал https://sitelite.me/doktor-kondrashov и напишите туда кодовое слово Я ХУДЕЮ ДЗЕН
ХОТИТЕ БЛИЖЕ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ДОКТОРОМ КОНДРАШОВЫМ? Это здесь
Подписывайтесь на канал Яндекс Дзен, чтобы регулярно получать статьи о психологии похудения и счастья