Добро пожаловать в 1-ю часть трехступенчатой статьи о подсчете калорий. Если вы это читаете, значит вы на правильном пути! Поздравляю, решение считать калории мне далось путем покупки платного курса в херову тучу рублей, а вам оно достается совершенно бесплатно))
БЕСПЛАТНО - потому, что это находится в абсолютно открытом доступе, но если вы ленивая жопа как и я, то вам было наверняка лень ковыряться в этой теме и перелопачивать кучу интернет-ресурсов в поисках той самой истины.
Итак, рассмотрим золотые и непререкаемые правила подсчета калорий:
1. Покупаем кухонные весы
Без них никак! Ваш глазомер нихрена не работает, не доверяйте ему, даже если вы шеф-повар с 20-летним стажем. Промахи в 20-50-100 гр ежедневно в итоге дадут свой плачевный результат, и ожидание-реальность будет сплошным разочарованием.
2. Взвешиваем каждый кусок.
Тут без шуток - все, что планируется быть пережеванным и съеденным, обязательно должно пройти взвешивание. 3 чипса? Велком на панель. Наливаете молоко в кофе? Смотрим, а сколько у нас там выходит по цифрам. Наваристая тарелка борща жаждет очутиться в желудке? И его можно будет просчитать ( напишу в третьем части, как считать сложные блюда).
3. Ведем один счетчик калорий и сразу все вносим
Мало того, что глазомеру тут нельзя доверять, так на память вообще не полагайтесь! За один прием пищи вы можете употребить до 10 различных видов продуктов. И что, все прям так ложится в память, вы же не долбанный человек дождя, ну честно? Поэтому пишем либо в блокнотик рядом, а за приемом пищи все вносим, либо сразу вбиваем в приложение.
Для начала информации достаточно, в следующей части я расскажу тонкости и важные детали при подсчете и взвешивании продуктов.
Надеюсь, вы нашли для себя что-то полезное))
Похудительное всем пока!))