Каждый день устаю на работе наравне с мужем, но все домашние дела только на мне. А я ведь тоже хочу отдохнуть и расслабиться. Но нельзя! Нужно терпеть и добросовестно выполнять свои “женские” обязанности. Ведь мама всегда так делала…
И что скажет муж и свекровь, если я перестану убираться и готовить? Что дома срач, а я никудышная хозяйка. Стыдно, только подумаю о подобном...
Сил совсем нет, а выхода не вижу.⠀
Вере 43 года. И она из того поколение, которое привыкло постоянно чесаться от колючего свитера. Носить мамины валенки, когда уже все в классе перешли на модные адидасы. Есть ненавистную манную кашу и остывший суп. Терпеть, чувствовать себя несчастными, но делать...
Самое печальное, что это продолжается и по сей день.
Никто нас больше не заставляет, но мы продолжаем “носить колючий свитер”. И дело не только в одежде...
Мы молча сносим критику свекрови/родителей, потому что маска хорошей девочки плотно приросла к лицу. И защищать границы совсем не умеем. Выражать свое мнение стыдно. И страшно неосторожным словом обидеть близких...⠀
В глубине души надеемся, что однажды наступит чудесный день. И появится тот, кто снимет с нас этот мерзкий свитер и подарит вместо него мягкий кашемировый. Молчим и думаем, что близкие сами догадаются, как нам плохо, и начнут помогать. Обижаемся, если этого не происходит. И в итоге скандалим с мужем, ругаемся с родителями. Виним всех вокруг и не видим выхода из ситуации.⠀
А не пора ли остановиться? Перестать терпеть и ждать чудесного избавления. Попробовать осознать причины проблем.⠀
Понять, что мы давно выросли и теперь сами ответственны за свою жизнь. Мы можем купить себе мягкий свитер. Мы можем организовать себе отдых и радостные моменты каждый день! Нужно лишь захотеть и научиться слышать себя и свои желания.⠀
Как это сделать? Делюсь 3 практиками, которые помогут вам стать ближе к самой себе.
1. Чувствуете приступ злости на близких?
Попробуйте прислушаться к своему телу. Спросите у него: “что ты хочешь сейчас?” Подышите глубоко и постарайтесь услышать отклик тела.
Возможно, вы просто устали и 10 минут в кресле спасут семейный вечер от скандала. Или вам нужно выспаться и утром от злости не останется следа. А может, телу не хватает движения, и пробежка на свежем воздухе - это то, что требуется вам сегодня.
2. Накопилось много дел, а сил на них совсем нет?
Запланируйте время только для себя. И обязательно исполните этот план. Прогуляйтесь в парке, угостите себя чашкой любимого кофе. Закройтесь от всех и разрешите себе посмотреть любимый сериал или наконец дочитать книгу. Примите ванну с ароматной солью.
Дайте себе возможность заняться "неважным" делом, которое доставит вам удовольствие. Тогда, вернувшись к делам, вы сможете закончить их намного быстрее и эффективнее. И не нужно будет терпеть и делать работу через силу.
3. Из-за постоянного потока мыслей в голове вам сложно услышать свои желания?
Попробуйте практику утренних страниц. Поставьте будильник на 15 минут раньше, подготовьте с вечера бумагу и ручку.
Сразу после пробуждения начните писать всё, что приходит вам в голову. Не пытайтесь анализировать и упорядочивать мысли в процессе. Пусть это будет поток сознания. Пишите, не останавливаясь, в течение 15 минут.
Утренние страницы - гигиенические процедуры для мозга. Они помогают остановить мыслемешалку в голове и услышать СВОИ желания, которые скрывались за ворохом проблем.
Эти практики простые, но действенные. Именно они помогли Вере выйти из замкнутого круга усталости и бесконечных обязанностей. И по-новому взглянуть на себя и свою жизнь.
Светлана Неганова
Помогаю влюбиться в себя и стать счастливой за 20 минут в день
Благодарю за лайки, комментарии и репосты. Это показывает ваш интерес и вдохновляет меня на новые статьи.
Дарю чек-лист по проработке негативных убеждений