Повысить иммунитет не так просто, как кажется. Исследователи до сих пор пытаются до конца понять механизмы его функционирования. Но уже сейчас известно, что связь между иммунной системой и питанием существует.
Что нужно есть для крепкого иммунитета?
🔸️Пробиотики и пребиотики
"Полезные бактерии" кишечника называются пробиотиками, они способствуют пищеварению и поглащению питательных веществ.
Пребиотики - это пищевые волокна, которые не перевариваются, но нужны в качестве пищи для пробиотиков.
Стабильный вес, комфортное пищеварение, здоровье кожи и иммунную функцию связывают с кишечными бактериями. И хотя исследования в этой области ещё не ведутся, лучше позаботиться о том, чтобы ваша пищеварительная система была снабжена этими помошниками.
Например пробиотики содержаться в натуральном йогурте и кефире, а пребиотики - в чечевице, бананах, луке и чесноке.
Была полезна статья? Подписывайтесь на мой канал, где будет много полезной информации.