На каждом занятии по Йоге я говорю своим ученикам : " Выполняйте практику дома каждый день." В ответ часто слышу : " У меня нет свободного времени! "
Давайте вместе разберемся, а куда девается время? При этом я прошу помнить, что Время - это самый главный наш ресурс, это единственное, что невозможно восполнить. Недаром мудрые люди считают Время Божеством ( вспомните " Синюю птицу" М. Метерлинка).
Здесь я расскажу о своих способах эффективного проживания своего Времени.
1. Я установила режим дня, которого стараюсь четко придерживаться. Конечно бывают моменты, когда выхожу из своего расписания. Но потом снова возвращаюсь к нему. Я просыпаюсь в 4 утра и ложусь в 22 часа. 6 часов сна вполне хватает для того, чтобы выспаться. Если случается спать дольше, то весь день потом чувствую себя разбитой и уставшей.
2. Утром у меня появилось собственное время . Целых три часа. Я успеваю : сделать утренние процедуры ( 20 минут), помедитировать ( 30- 40 минут), сделать Сурья Намаскар ( 20 минут), почитать или послушать развивающую лекцию ( 40 минут), приготовить завтрак и еду себе на работу ( 30 минут), спокойно позавтракать и убрать за собой посуду ( 30 минут)
3. Вы можете спросить : " Как можно за 30 минут успеть приготовить еду?". Отвечаю: "Можно". Во- первых , я придерживаюсь правил питания, о которых писала в своей статье " Как питаются Йоги?" Эти правила помогают мне не только сохранять бодрость на весь день, но и здорово экономят мое Время. Во-вторых, я готовлю свою еду не дольше 15-20 минут. (Даже борщ с фасолью варю за 20 минут).
4. В Йоге есть такая ступень - Йама( Яма). И один из принципов Ямы звучит как Апариграха , что означает не копить, не собирать. Отсутствие лишних вещей помогает экономить время на уборке. Несколько лет назад я перебрала свои вещи и рассталась с ненужным. В этот список попали : одежда и обувь( вынесла 5 мешков), посуда ( лишние кастрюли, сковородки, тарелки и разные приспособления, которыми никогда не пользовалась), различные баночки , коробочки и другая мелочь..... Все это ненужно, забирает пространство и требует время для обслуживания.
5. И, наконец, пересмотреть свои домашние дела и не делать, то, что можно не делать. Так я уже давно не глажу постельное бельё, полотенца, джинсы. Многие домашние дела поручаю своим детям. Если раньше думала, что сделаю сама лучше и быстрее, то сейчас понимаю, что я живу не одна и другие люди тоже могут этим заниматься.
6. Кроме того, стараюсь каждый день записывать , что я планирую выполнить и что я успела сделать. Если что-то не успела, то пишу это на другой день. Говорю себе : "Раз не успеваю, значит сегодня не время." Конечно же это не касается практики Йоги и Медитации.
Я рада,если мой опыт будет Вам полезен. Всем Благополучия и Процветания. ОМ
- -