«Сутулая спина со временем приводит к опущению внутренних органов и, как следствие, ко множеству проблем».
ОК. Вспоминаю совет, что надо приподнять грудную клетку. Развернула плечи, вытянула шею, напрягла спину. Идём.
Всё встаёт колом, диафрагма зажалась. Зубы стиснуты. Начинаю задыхаться. Да что это такое! Обессиленная в борьбе, начинаю думать — что дальше?!
Видимо уже от самогО тела приходит мысль: «Хватит относиться к себе, как к старому телевизору, по которому надо просто постучать кулаком, чтобы исчезли помехи и он заработал. Коррекция — это процесс, а не спорадические потуги что-то в себе исправить. Постоянство. Намерение прийти к нужному результату. Если система слаба и не развита, у неё мало ресурсов для выполнения задачи в короткий промежуток времени. Но если намерение неизменно, и вы не растрачиваете имеющиеся скудные ресурсы куда попало — ваша система сработает. Наберитесь терпения и деликатности».
Понимаю, что насилие не работает. Хорошо.
Пробуем применить мозги :) Оцениваю ресурсы. Не ломиться. Всё делать легко и аккуратно.
Следующий подход.
Представляю, что направила верхние четыре ребра к небу. Первыми через какое-то время начинают опадать плечи. Следом приподнимается подбородок. Ещё позже подтягиваются к ребрам лопатки, мышцы спины между лопатками подбираются, распрямляя шею. Они отвыкли от этой работы, но они к ней изначально приспособлены и потому отзываются скорее с радостью, чем с недовольством. Спереди начинает слегка поднывать раскрывающаяся грудина — как раз в районе крепления первых четырёх рёбер. Подбирается живот. И разжались, наконец, упрямо сжатые челюсти!
Ура! Мы вышли из состояния борьбы!
Тут главное ничего не ждать и не стараться. Если вдруг почувствовали какой-то отзыв в теле, в этот момент не поддаться порыву "поднажать и закрепить" — снова вернётесь в первую стадию :). Это как испуганный зверёк — доверие приобретается долго и медленно. На проявление всей этой цепочки ощущений, описанных выше, у меня ушло около месяца получасовых прогулок по Набережной пять раз в неделю.
НЕ СТАРАТЬСЯ! Всё легко и аккуратно.
Нет, размазаться вам я не советую. Конечно, нужны сильные мышцы. И не только спины. Нужны ВСЕ мышцы и связки в здоровом состоянии. Это тренируется, но только с умом. Всё, что тренируется, развивается. И дело не в напряге. Сосем нет :)
