Приветствую, дорогие читатели, моего блога!
Сейчас в сети набирают популярность видео и статьи специалистов, которые "ремонтируют" позвоночник кулаками, молотками и даже топорами.
Самое интересное, что после таких манипуляций на спине многие люди чувствуют себя хорошо. Хотя во время процедуры, когда молотком стучат в область позвоночника, люди кричат от боли и страха.
Все это породило месячные очереди к таким специалистам. А другие псевдоспециалисты начали покупать молотки в строительных магазинах и начинать также лечить позвоночники людям.
А не имея таких знаний и опыта можно молотком или даже кулаком причинить много вреда позвоночнику.
Поэтому я поделюсь с вами несколькими альтернативными упражнениями.
Упражнение 1
Так как удары молотком идут между остистыми и поперечными отростками позвоночника в зону фасеточных суставов, то альтернативой может послужить плотный мячик.
Который мы можем поместить между стенкой и спиной в зону между остистыми и поперечными отростками позвоночника. И начать катать этот мяч вдоль спины.
При этом спину можно выгнуть в области поясницы. Эффект будет лучше. Катаем около 5 минут с одной и с другой стороны позвоночника.
Упражнение 2
Далее на мате из положения сидя обхватываем руками ноги, голову опускаем ближе к коленям. Отталкиваемся пятками и катаемся на спине.
Упражнение 3
Далее обхватываем руками ноги в области голени и обкатываем крестец и поясницу.
Упражнение 4
Далее из положения лежа на животе совершаем упражнение лодочка.
Вот такие простые упражнения помогут устранить боли в спине и поставить позвонки на место.
Но прежде чем выполнять данное упражнение посоветуйтесь с вашим лечащим врачом на предмет противопоказаний. Не всем они подойдут.
Задавайте свои вопросы ниже в комментариях, пишите также свои мысли подписывайтесь на канал и ставьте лайки. А если вам упражнения помогают, поделитесь им в соц сетях.
Более подробно вы можете посмотреть в этом видео -