Хочу поделиться с вами тремя очень простыми лайфхаками в общении с партнером, которые сама для себя недавно открыла, начала использовать и они прижились.
Я их изначально назвала “3 правила серьезного разговора”, потому что мне они пригождаются, если надо поговорить о чем-то важном или непростом. Но потом когда я начала придумывать им заголовки, то поняла, что они до боли напоминают “правила осознанного партнерского секса”. В общем-то это не удивительно, ведь сексуальная близость с партнером - та же самая коммуникация, просто невербальная. Поэтому и строятся они по похожим законам.
Итак 3 правила этой самой здоровой коммуникации (как вербальной, так и невербальной):
1)ОСОЗНАННОЕ СОГЛАСИЕ
Сложный разговор стоит запланировать заранее и получить подтверждение, что партнер имеет представление о том, что именно вы хотите обсудить, и согласен в этом участвовать. Подлавливать партнера в неподходящий момент и заставать его сложным разговором врасплох, как минимум, неэффективно (вы можете поссориться, обидеть друг друга, не быть услышаны в полной мере), а как максимум, просто нечестно (потому что разговор потребует времени и ресурсов, которых в этот момент у партнера просто может не быть).
2)ЧЕТКИЙ ЗАПРОС
Очень хорошая практика - осознать свое внутреннее состояние и ожидания от партнера до того, как вы вступили в диалог. Можно просканировать свое тело и прислушаться к эмоциям: вы в уязвимом состоянии и хотите поддержки и нежности? вы в замешательстве и нуждаетесь в помощи и конкретных советах? вас переполняют переживания и нужно просто поделиться ими без какой-то обратной реакции? Поняли про себя это? Тогда идите к партнеру и прямым текстом говорите: “Я хочу поговорить с тобой об этом, чувствую себя так-то и от тебя в ответ жду того-то”. Все)
3)СТОП-СЛОВО
Если вы с партнером не раз сталкивались с тем, что есть темы, которые вас триггерят, то стоит завести стоп-слово, которое позволит каждому из вас вынырнуть из диалога до того, как напряжение дошло до предела и конфликт неминуем. Потом вы можете вернуться к нему в спокойном состоянии и через другие слова, но сейчас лучше поставить разговор на паузу.
А какие практики есть у вас в паре? Что работает?
#YouTalk_отношения