Как влияют первые на второе? И влияют ли вообще?⠀
Давайте разберемся.Начнем с главного правила похудения: когда вы потребляете больше энергии, чем сжигаете, то набираете вес.Когда вы потребляете меньше энергии, чем сжигаете, то теряете вес.⠀
Действует это правило в ЛЮБОМ случае! Но тут не так все просто, как кажется.На наш организм и в частности на похудение влияет много факторов. Поэтому, прежде чем бежать к эндокринологу обратите внимание на эти обстоятельства:⠀
Сон!
Влияет и на обмен веществ, и на гормоны голода, и на восстановление.
Стресс!
Учимся справляться, мне, например, помогают медитации и прогулки.
Бытовая активность!
Ходим пешком, паркуемся дальше от входа, забываем про лифт и т.д.
Снижение тренировочной активности.
Это снизит стресс и улучшит восстановление.
Поменяйте частоту приёмов пищи и время исходя из своего комфорта! Составляйте меню заранее и контролируйте то, что едите. Записывайте ВСЁ!
Пробуем увеличить угли /уменьшить жиры и наоборот( но не пересекайте нижнюю границу)⠀
Ничего не помогло? Тогда идём к врачу! Не назначаем сами себе анализы, а идём к врачу! Врач назначит анализы исходя из анамнеза, жалоб и предполагаемого диагноза! А не будет ставить диагноз по куче сданных анализов.⠀
Переходим к заболеваниям, при которых может набираться вес.
Но не из-за гормонов, а из-за того, что замедляется обмен веществ.
Понимаю, что хочется обвинить гормоны в полноте. Но они не работают вне энергетического баланса. Всё равно вы набираете так как есть профицит(переедание)⠀
Дело в том, что при некоторых состояниях (менопауза, проблемы со щитовидкой) ухудшается обмен веществ. Вы начинаете меньше тратить энергии. Тут не нужны сверхстрогие диеты(вам это сейчас пришло на ум?), добавки всякие. Это сделает только хуже.⠀
Вам просто нужно подстроить под ваши гормональные изменения питание, активность и т.д. Менопауза, поликистоз, гипотиреоз могут влиять на энергетический баланс. Ваша задача отрегулировать его.
Конечно же с помощью врача!⠀
Если остались ещё вопросы- пишите в комменты!
С удовольствием отвечу)