Токсичные отношения. Это термин, о котором мы часто слышали, и он служит для обозначения очень специфического типа межличностных отношений. Они, как мы увидим в этой статье, могут быть предназначены как для романтических отношений, так и для любого типа социальных отношений.
В сегодняшней статье мы поговорим об этих типах отношений, проблемах, которые они вызывают, и о том, как можно выйти из этой ситуации.
Токсичные отношения: из чего они состоят?
Обычно мы склонны понимать под токсичными отношениями отношения, которые вызывают больший дискомфорт у одного из двух людей из-за того, что они вместе. Кроме того, в этом типе отношений часто присутствуют такие эмоции, как вина, страх, беспокойство и другие отрицательные эмоции, благодаря которым отношения поддерживаются.
Хотя на первый взгляд очень легко понять, что такие отношения нездоровы, и человеку было бы лучше без этих отношений, их очень трудно оставить. Одна из самых важных причин, по которой трудно расстаться с этими отношениями, связана с большим количеством положительных и отрицательных эмоций, что затрудняет отказ от отношений (например, чувство вины). Когда эти эмоции приводятся в движение, человек входит в динамику повторяющегося плохого настроения, и как следствие сложнее разорвать отношения.
Наконец, как мы упоминали ранее, необходимо пояснить, что этот тип отношений может возникать в любых межличностных отношениях. Мы можем наблюдать этот тип отношений, как в семейном окружении, так и в дружеских отношениях.
Какие проблемы они могут вызвать?
Психологически
е проблемы, которые они могут вызвать, очень разнообразны и будут зависеть от каждого случая.
- Депрессия: как мы уже говорили, в этом типе отношений присутствует множество отрицательных эмоций, включая чувство вины и печали.
Если эти эмоции присутствуют в течение длительного периода времени и человек начинает вести себя отрицательно (например, изолироваться), вероятно, разовьется депрессивная проблема. - Тревога: в токсичных отношениях, где больше отрицательных, чем положительных моментов, также возможно, что у некоторых людей может развиться проблема тревожности. Это происходит потому, что человек может научиться жить с ожиданием негативного момента, что заставляет его всегда быть бдительным, а иногда и реагировать тревожно.
- Эмоциональная зависимость: наконец, токсичные отношения также способствуют возникновению таких проблем, как эмоциональная зависимость. Когда мы находимся в негативных отношениях и переживаем большие взлеты и падения, хорошие моменты становятся более сильными, и от этого зависит значительная часть благополучия человека.
Читайте также: 15 Признаков неуважения в отношениях, которые показывают отсутствие любви.
Как мне выйти из токсичных отношений?
Если мы осознали, что находимся в #токсичных или негативных #отношениях для самих себя, и решили оставить их, важно, чтобы мы закончили их надлежащим образом, чтобы избежать негативных последствий. Если мы очень сильно задеты или видим, что не можем выйти из этой ситуации, лучше всего обратиться к профессионалу, который может нам помочь.
Подготовьтесь морально и эмоционально
Когда мы расстаемся с отношениями, это очень тяжелое время эмоционально, поэтому необходимо подготовиться к ним. В сложных ситуациях нервы и другие типы реакций имеют тенденцию выходить на поверхность, и нам полезно научиться расслабляться. Это поможет нам успокоиться и подготовиться.
Вдобавок мысли могут сыграть с нами злую шутку в подобных ситуациях. Вот почему мы должны избегать негативных мыслей, которые могут помешать нашему решению. Хорошая стратегия - попытаться отвлечься, когда возникают эти мысли, и напомнить себе о причинах, по которым мы это делаем.
Выберите подходящее время для разговора
Разговор – один из самых сложных моментов, которы нам предстоит, и поэтому необходимо контролировать максимально возможно. Для важного разговора главное выбрать подходящее время и место .
Место должно быть тихим и позволять нам нормально разговаривать. Если мы выберем шумное или людное место, это будет мешать разговору, и мы будем больше нервничать. Хорошее место – это место, где можно спокойно поговорить.
Что касается подходящего времени, необходимо соблюдать общее правило: это время, когда вы оба здоровы. Если кто-то из вас устал или рассердился по другому поводу, лучше отложить этот разговор на более подходящее время. Таким образом мы избежим конфликтов.
Прекратите общаться с этим человеком
Когда мы завершаем отношения, важно, чтобы мы не поддерживали контакт с этим человеком, поскольку это значительно затруднит нам эмоциональное восстановление и продолжение нашей жизни. Поэтому рекомендуется, чтобы на ранних стадиях разрыва (будь то любовь или нет) мы не поддерживали никаких контактов с этим человеком и давали себе время, чтобы оправиться от этих отношений.
Занимайтесь приятными делами
Один из способов поведения, который может помочь нам больше всего в преодолении разрыва или прекращения отношений – это занятия, которые нам нравятся и которые нам нравятся. Зачем? Для этого есть множество причин, но самые важные из них:
- занятие приятными делами заставит нас чувствовать себя лучше и поможет улучшить настроение.
- Выполнение подкрепляющих действий заставит нас быть занятыми и у нас будет меньше времени думать об отношениях или других негативных мыслях.
Не торопитесь, чтобы снова быть в порядке и вступать в новые отношения
Расставание с отношениями, которые были важны для вас, – трудное время, и для правильного выздоровления необходимо дать себе время, чтобы выздороветь. Чтобы пройти через процесс расставания, вы должны понимать, что время имеет существенное значение .
статья с нашего сайта livingnotes.ru