Мы нет можем говорить о здоровом, продуктивном образе жизни, не затронув тему СНА. Многие не считают сон чем-то важным, поэтому отдают предпочтение правильному питанию или же фитнесу.
🔻Итак, в предыдущей статье я упоминала, что употреблять кофе за 10 часов до сна - нежелательно.
Кофе блокирует твою сонливость, маскирует факт усталости, из-за чего ты просидишь перед экраном до самого утра.
🔻Откажись от телефон/планшет/ноутбука за ЧАС ДО СНА.
Экраны наших устройств аналогичны дневному светы, они блокируют выработку гармони сна - мелатонина. Из-за чего заснуть становится ещё сложнее.
🔻8 часов сна, а не НАХОЖДЕНИЯ в кровати.
Самая, наверное, распространённая ошибка. Мы не спим по 8 часов, многие не спят и 7и часов из-за работы или учебы. Но если такая возможность есть, то используй ее. Ложись в кровать и постарайся сразу заснуть. Если заснуть быстро не получается, то ложись в кровать на 9 часов (час для засыпания) Не трать свои 8 часов на просмотр новостей Вконтаке.
Спокойной ночи 🌙