Как я тренируюсь дома без дополнительного инвентаря

Тренировочная программа, представленная ниже, подходят как для мужчин, так и для девушек:

1. Приседания 40 раз
2. Скручивания 30 раз
3. Отжимания 20 раз
4. Подтягивания 10 раз
5. быстрый бег на месте 15-20 секунд