• Составьте список из десяти вещей, которые заставляют вас улыбаться, будьте очень точны. Например, когда вы сдуваете пушинки с одуванчика и наблюдаете за ними в воздухе? Запишите все что придет в голову, даже самую маленькую мелочь.
• Попрактикуйтесь в глубоком дыхании, сосредоточьтесь на нем.
Да, вроде бы практика очень нудная и скорее всего вы ее решите не делать, но стоит довериться и уделить всего одну минуту. Считайте каждый вдох и выдох, секунды, что угодно!
• Найдите танец к вашей любимой песне, попробуйте повторить или придумать свой. Танцуйте даже если не получается. Повеселитесь!
• Возьмите лист и напишите что вас тревожит. Начиная от испорченного молока в холодильнике до самых глубоких тревог. Выписывайте все-все. Вам будет сложно и организм начнет сопротивляться, придумывая какие-нибудь дела, но вы продолжайте. Вам станет легче!
• Включите какую-нибудь легкую музыку и займитесь выпечкой. Маффины, печенье, булочки. Пирог?-отлично. Салат?-еще лучше!
Что угодно.
• Положите свой плед на батарею всего на несколько минут, возьмите и укутайтесь в него, включите фильм и наслаждайтесь комфортом. Тепло распределится по телу и вам станет спокойнее, будто вы тёплых объятиях.
• Сходите в ближайшее кафе и закажите что-то, что вы никогда не пробовали, но очень-очень хотели. Услышьте эту детскую "хотелку". Не потому что дешевле или полезнее, а потому что хочется.
• Покопайтесь в старых заметках или электронных письмах, перечитайте их, удалите их, может быть, вы найдёте что-то, что заставит вас улыбнуться. Но не стоит читать те письма которые намеренно сделают вам больно. Берегите себя.
• Снимите постельное белье, постирайте и высушите все, заправьте постель и наслаждайтесь приятным ощущением приятных хрустящих простыней и наволочек.
• Приготовьте вкусный смузи или классный напиток, может быть коктейль? Понадобится всего несколько ингредиентов, это не сложно! Насладитесь каждым холодным глоточком.
•Оставьте милый комментарий под чьим-нибудь фото. Делать приятности всегда приятно. Это зарядит вас даже если вы этого не хотите!
• Загрузите сотни подкастов онлайн, послушайте один какой-нибудь не типичный для себя. Узнайте что-то новое, пускай играет на фоне, пускай вы послушаете только малую часть, ничего страшного, стоит только включить!
