Вокруг так много разговоров о людях которые активно пытаются худеть, но как же те, которые пытаются набрать вес.
На самом деле таких очень много, просто на фоне моды и привычного для нас образа на проблемы таких людей особо не обращают внимание.
Причем в случае с женщинами, то чаще наоборот, можно слышать полупренебрежительно брошенные фразы в духе «повезло тебе», «можешь есть что хочешь» и зависть со стороны подруг.
Но тут как бы в этом и проблема, повезло то по их мнению, а не по вашему, вот вам и мучайся с сложностями набора веса.
Таких людей обычно называют астениками и причин худобы может быть множество.
Как гормональных, связанных с более активной щитовидной железой, когда гормонов щитовидной железы больше чем обычно, и они очень хорошо ускоряют метаболизм, это не всегда проблема, может просто ваша особенность, но знать о ней стоит.
Может быть смешанной гормонально-психической связанной с более активными стресс гормонами, это кстати вы можете наблюдать и по своему поведению и психике, причем чаще вопрос не в том, что в случае стресса вы впадаете в депрессию, а наоборот вы уходите в агрессию и отстаиваете свою позицию даже если не правы.
Таким образом, пережигая всю энергию.
Но часто это может быть и самая банальная причина, которая заключается в том, что астеники обычно не могут много есть.
Не стоит вестись на тот факт, что вы можете прям пол торта за раз съесть, нужно смотреть глобально, на весь день или даже на неделю.
Система что выходные мы отъедаемся, а будни как птичка едим с нашим организмом не сработает, так вы только убьете свою поджелудочную ну и состояние так называемое skinny fat, это когда худышка с висящим жирком, так же будет вас преследовать.
И что же с этим необходимо делать, ведь все хотят быть не просто худенькими, но подтянутыми и спортивными.
Тут будет два направления работы, первое это работа с питанием, тут самое главное, это не вестись на советы многих гуру тренеров о том, что надо сразу набрать протеинов-гейнеров и вперед загружаться калориями
Это вариант не сработает потому как в гейнере обычно очень много сахара и этим вы сделаете себе только хуже.
Ваша задача — это соблюдать баланс в своем питание, каждый день стараться потребить достаточное для вашего организма количество ккал и нутриентов, причем важно еще и количество приемов пищи, старайтесь что бы это было порядка 4.
Второй пункт — это тренировки, да в идеале они нужны, потому как хорошо запускают процессы потребления энергии и рационального её использования.
Если вы новичок вам подойдут и простенькие домашние тренировки, если уже опыт есть и организм привык, то лучше переходить на силовые тренировки, так как именно они в данном вопросе самые эффективные, либо регулярно усложнять домашние тренировки.