Многие #люди необычайно щедры и внимательны. Щедры – на критику. И внимательны к недостаткам, промахам и трудностям других.
Зачем выковыривать из глаза свое бревно, если можно заняться более приятным и ювелирным делом – разглядывать соринки и реснички других. Хотя, нельзя не отметить, что в ряде случаев #критика бывает вполне полезная и конструктивная.
Кстати, сразу разграничим. В этой статье я говорю именно про критику. Варианты с хамством, откровенным троллингом давайте разберем в следующий раз.
Мало можно найти таких людей, которые прям любят критику. Не берем в расчет случаи, когда они просят своих друзей, коллег или экспертов специально что-то разобрать.
В большинстве же случаев немало людей тревожится в таких случаях, у них портится настроение, они становятся агрессивными или, наоборот, замкнутыми.
Почему так происходит?
Чаще потому, что уже есть какие-то сложности с оценкой себя, восприятием каких-то своих сторон, результатов. Возможно, наступили на больную мозоль. Возможно, есть какая-то психологическая травма. Люди требовательные и критичные к себе редко оставляют без внимания такие выпады, все равно будут переживать.
Вот несколько приемов, подходов, которые помогут справиться с этой проблемой.
1) Работа над самооценкой.
Конечно, результат вы не увидите в одночасье.
Но, если понимаете, что самооценка ваша слишком неустойчивая, что вы себя считаете недостойным каких-то вещей, какого-то отношения и так далее, то стоит заняться этим вопросом.
Можно начать хотя бы с подробного описания своих сильных сторон и составления плана развития.
2) Оценивайте мотивы критикующего.
Далеко не всегда люди критикуют из благих побуждений.
Кто-то может хотеть вам отомстить, обесценить ваши достижения, просто вам завидует. Поэтому не стесняйтесь оценить мотив говорящего.
3) Оценивайте, кто вас критикует.
Что из себя представляет этот человек, чего он добился, что имеет, как выглядит.
Ценна критика от состоявшихся людей, от профессионалов своего дела, от тех, кто действительно в каких-то сферах может быть примером.
4) Запоминайте только полезное.
Например, вас покритиковали, высказали какие-то замечания. С чем-то вы согласны. С чем-то – категорически не согласны.
Вот и оставьте себе только то, над чем считаете нужным поработать.
5) Конкретизируйте.
В случаях, когда вам дают излишне эмоциональную оценку, когда в кучу валят несколько претензий, то задавайте конкретизирующие вопросы до тех пор, пока вам не станут понятны конкретные мысли.
Порой, если избавиться от эмоционального окраса, то остается очень малого того, что действительно достойно внимания.
6) Принять решение быть уверенным и любить себя.
Транслируйте определенное поведение, достраивайте свой образ. От любящего и ценящего себя человека исходит спокойная уверенность
Как бы неприятно не было в какие-то моменты – включайте этот образ, задавайте себе соответствующий настрой.
7) Придумать свой ритуал.
Если выслушивать критическую оценку вам приходится не единожды, то придумайте свой ритуал, который снижает значимость этого события, помогает расслабиться.
Например, представляйте обидные слова воздушными шариками – мысленно отпускайте их в небо или лопайте.
Рисуйте свою злость на бумаге, а этот листок потом рвите, мните и так далее.
Чем более заметным вы становитесь, чем больше имеете, тем больше будет критики в ваш адрес. Работайте над собой, относитесь к критике конструктивно!
Друзья, а что вы считаете важным в таких ситуациях?