Народ, всем привет. Сегодня хотелось бы затронуть такое интересное место как тренажерный зал, а также, что важно, как вести себя в нем. У каждого зала или тренажерного клуба есть свои правила, законы, обычно прописанные в договоре. Но также важно знать и негласные правила. Особенно не бросающиеся на глаза и незнакомые новичкам, да и некоторым старожилам. Эти правила позволят вам не только комфортно заниматься и выполнять поставленную задачу, но и при этом не выглядеть невеждой в глазах продвинутых старожил зала.
1. Верните вес на место. Это самое распространение и, пожалуй, знакомое всем правило. Когда вы отзанимались на тренажере, скамье, взяли гантели со стойки и провели серию сногсшибательных повторений на дельты – верните все как было. Не после того, как вы закончили полностью свою тренировку, а после завершения упражнения, когда вам этот вес больше не нужен.
2. Не берите то, что не ваше. Из предыдущего правила вытекает второе – если вы видите пустую скамью, и лежащие на ней гантели, а рядом никого нет, это не значит, что человек закончил упражнение. Возможно, он отошел в туалет, попить воды, отдыхает между подходами в уголке, и он будет очень нерад вернутся и застать вас на это скамье. Ведь зачастую время между подходами строго лимитировано и ограничено. Вариант с невеждой, не убравший за собой, всегда остается, но лучше спросить у рядом стоящих или немного подождать.
3. Используйте полотенце. Обязательно вытирайте после себя тренажеры, особенно скамью, никому не охота после вас ложиться на пропитанную после вас потом мокрую поверхность. Это не красиво и главное, не гигиенично. Закончили, взяли полотешку, протерли, пошли дальше. Многие стелют ее под себя при занятиях, правда, это не всегда удобно. Я лично всегда подкладываю под голову, так как большинство «воды» остается после головы и с волос, если вы не лысый, конечно =)
4. Опять же, исходя из предыдущего правила про пот, не пользуйтесь сильно пахнущими дезиками, или одеколоном/духами. Дезодорант, конечно, нужен, никто ваш пот нюхать не хочет, но и сильно обливаться парфюмерией не стоит, ведь в связке с аромой пот приобретает смертельные свойства…
5. Тренажерный зал не место для посиделок, разговоров, бизнес встреч и обсуждений цен на протеин в местном спорт-шопе. Громкие разговоры по телефону также стоит оставить для улицы или дома. Особенно всех раздражает, когда парочка друзей пришли «позаниматься», а вместо этого обсуждают рабочие сплетни, и при этом занимают на долгое время тренажер, или стоят в проходе между ними, мешая всем ходить. Помните, рядом с залом всегда есть кафешка с кофе и свежими пончиками - вам туда.
6. Не снимайте обувь во время упражнения. Это все к разговору о поте и неприятных запахах. Купите себе хорошие проветриваемые кроссовки, красивые и уютные, и занимайтесь в них, чем показывать свои дырочки на больших пальцах.
7. Не надо кричать во время упражнений, словно вас ужалила пчела. Есть такой тип людей, которые орут от натуги так, что хочется вызвать врачей, пожарных и МЧС и хоть как-то помоч бедолаге. Да, иногда бывает, что на последнем подходе, когда очень тяжело, изо рта самопроизвольно раздаётся что-то типа писка, главное, чтобы только изо рта. Но кричать при каждом подходе, как ушибленный, не стоит, поверьте, это не только всех раздражает, но и отвлекает, так как человек, занимающийся рядом, от неожиданности вашего вопля, может совершить ошибку, уронить что-нибудь, получить травму. Помните, что силовые виды спорта довольно травмоопасные.
8. Не стоит бросать гантели или штангу после упражнения. Обычно это относится к тем-же людям, что и орут из предыдущего правила. Вдоволь наоравшись и закончив упражнение, они с довольным видом брутального самца бросают штангу об пол с громким лязгом. И кстати, это те же люди, кто насаживая блины на штангу, делают это как бухгалтерша Лена костяшками, считая годовую отчетность на старых счетах. Спокойней, товарищи, будьте тише!
9. Советчики. Также популярное правило, если вас не спрашивали, давать советы не стоит. Да, если вы видите, что новичок совершает опасную ошибку с тяжелыми весами и неправильной техникой, можно подойти и спокойно с ним поговорить на тему безопасности его тела, но ходить и раздавать советы направо-налево, а еще высказывать свое мнение, какой тренажер работает, а какой – просто потеря времени, точно не стоит. Возможно, он не работает только у вас, так как вы именно тот новичок, кто просто не правильно выполняет технику.
10. Последнее правило, относящееся больше к примете, но не мало важное в «качковской» среде – не перешагивайте штангу. Это очень плохая примета, которая, по мнению старожил, может привести вас к травме, падению блина на мизинец, не доделаешь упражнение, не возьмешь вес, который хотел. И если вы не верите в приметы, то можете перешагивать сколько угодно, но только через СВОЮ, через чужую не стоит!