Итак, вы готовы бросить курить и это здорово! Взять на себя это обязательство - полдела. Помните что это будет не легко. Но выбор наилучшего способа бросить курить это - хороший первый шаг, для реализации вашего успеха раз и навсегда избавиться от этой вредной привычки .
Как вы наверное уже знаете, есть много различных способов как бросить курить. Некоторые работают лучше, чем другие. Лучший способ как бросить курить это тот способ который больше всего подходит вам.
Подумайте какой из этих способов больше подходит вам.
1. Найди свою причину.
Чтобы получить мотивацию, вам нужна мощная личная причина, чтобы бросить курить. Возможно, для того, чтобы защитить свою семью от пасивного курения. Или понизить свой шанс на получение рака лёгких, сердечные заболевания или другие заболевания. Или выглядеть и чувствовать себя моложе. Выберете свою причину которая достаточно с мотивирует вас избавится от этой вредной привычки.
2. Чем мы можем заменить очередную попытку закурить.
Когда мы бросаем курить, никотиновая абстиненция может вызвать головную боль, повлиять на наше настроение или истощить вашу энергию. Тяга" к всего лишь одной затяжке" очень сильна. Исследования показывают, что никотиновая жвачка или пластыри повышают ваш шанс на то чтобы бросить курить.
3. Положитесь на своих близких.
Расскажите своим друзьям, семье и другим близким людям, что вы пытаетесь бросить курить. Они могут побудить вас идти в перёд, особенно когда вы испытываете искушение закурить.
4. Дай себе передышку.
Одна из причин, по которой люди курят, заключается в том, что никотин помогает им расслабиться. Как только вы уйдете от вредной привычки, вам понадобятся новые способы расслабиться. Есть много вариантов. Вы можете тренироваться, чтобы выпустить пар, настроиться на любимую музыку, пообщаться с друзьями, побаловать себя массажем или найти время для хобби. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций в течение первых нескольких недель после того, как вы бросите курить.
5. Избегайте алкоголя и других триггеров.
Когда вы пьете, вам труднее придерживаться своей цели-не курить. Поэтому постарайтесь ограничить потребление алкоголя, когда вы впервые бросите курить. Точно так же, если вы часто курите, когда пьете кофе, переключитесь на чай в течение нескольких недель. Если вы обычно курите после еды, найдите себе другое занятие, например, почистите зубы, прогуляйтесь или отвлекитесь на что-то ещё.
6. Избавьтесь от всего что напоминает вам о плохой привычке.
Выбросьте все пепельницы и зажигалки. Выстирайте всю одежду, которая пахнет дымом, и также вычистите ваши ковры от этого неприятного запаха если вы курили в своей машине, вычистите ее тоже. Вы не хотите видеть обонять ничего, что напоминает вам о курении.
7. Если не получилось попробуйте ещё раз.
Многие люди пробуют несколько раз, прежде чем навсегда отказаться от сигарет. Если вы закуриваете, не расстраивайтесь. Вместо этого подумайте о том, что привело к вашему рецидиву, например, ваши эмоции или обстановка, в которой вы находились. Помните что всегда можно начать всё сначала и нивкоем случае не ругать себя за это.
8. Ешьте фрукты и овощи.
Не пытайтесь сесть на диету, отказываясь от сигарет. Слишком много лишений может легко обернуться против вас. Вместо этого старайтесь есть больше фруктов, овощей, цельных злаков и постного белка. Они полезны для всего вашего тела.
9. Вберете свою награду.
В дополнение ко всем преимуществам для здоровья, одним из преимуществ отказа от сигарет является все деньги, которые вы сэкономите. Есть онлайн-калькуляторы, которые вычисляют, насколько вы будете богаче. Вознаградите себя, потратив часть денег на что-нибудь интересное.
10. И помните что время на вашей стороне.
Как только вы бросаете курить, вы начинаете получать немедленную пользу для здоровья. Всего через 20 минут ваш пульс возвращается в норму. В течение дня уровень угарного газа в вашей крови также возвращается на прежнее место. Всего через 2-3 недели вы начнете снижать свои шансы на сердечный приступ. В долгосрочной перспективе вы также снизите свой шанс заболеть раком легких и другими видами рака.
- Подписывайтесь на канал ставьте лайки, и пишите свои комментарии.