Доброго времени суток, дорогие читатели! Наш канал буквально переполнен важнейшей базовой информацией. Мы изучаем гормоны, метаболические процессы, макро- и микроэлементы, смотрим психологические аспекты.
Думаю, что не будет лишним задевать вопросы внешности в связи
с нашим образом жизни.
Способы ухода за кожей
Итак, мы знаем 3 основных способа ухода за нашей кожей:
1. Домашний уход (нанесение кремов, лосьонов, сывороток, скрабирование и проч.)
2. Услуги косметолога (инъекции, лазерные методики и проч.)
3. Питание организма изнутри.
Все способы хороши в системе. Не будем подробно разбирать 1 и 2 способы. Разберем все-таки самый важный и базовый. Что должен получать наш организм изнутри, чтобы кожа, волосы, ногти и кости были в хорошем состоянии? А также: что нам вредит сильнее всего?
Уход за кожей изнутри...
Итак, дорогие друзья, когда Ваша кожа сухая не факт, что причина в обезвоживании. Скорее всего ей не хватает полезных жиров.
Что помогает коже?
Чтобы решить проблему молодости кожи необходимо дополнить рацион витамином А:
яичные желтки;
сливочное масло (я уже говорила как-то, что это чуть ли не последний молочный продукт, который 100% необходимо оставить в рационе);
жир печени трески.
Провитамином А (каротиноидами), лидеры:
петрушка;
салат Кале (или как его еще называют Кейл);
шпинат (необходимо быть поосторожнее со шпинатом, так как он повышает уровень оксалатов, что может привести к камням в почках).
Максимально эффективно и благотворно скажутся на коже коктейли на основе чистой воды, ягод и зелени!
Коллагеном:
Пептиды коллагена (подберите БАД в виде капсул или порошка). Благодаря пептидам коллагена формируются здоровые клетки кожи.
!Стоит понимать, что все эти элементы, даже если Вы их принимаете, могут не усваиваться. Ниже об этом подробнее.
Что более всего вредит коже? Что не дает усваиваться, поставляемым для молодости веществам.
1. Высокий уровень инсулина. Обязательно нужно снижать. Люди с преддиабетом, диабетом, инсулинорезистентностью не способны усваивать пептиды коллагена, витамин А.
2. Высокий уровень кортизола. Кортизол разрушает кожу, превращает белки кожи в сахар, из-за чего кожа становится дряблой и обвисает.
3. Недостаток желчи. Желчь помогает растворять жиры, которые мы получаем с пищей, помогает извлекать витамины А и Е.