Неожиданное заявление, правда? Как не посмотреть на себя красивую, особенно когда каждый танцевальный или тренировочный зал оснащен огромными зеркалами в пол.
Особенно многие любят, глядя на себя в зеркало, додавливать ноги ещё ниже. При этом спина абсолютно кривая. И это понятно. Мы же не думаем о ней в этот момент, мы всем корпусом развернулись на зеркало и забыли обо всём на свете. Не надо так делать.
На самом деле "не смотреть в зеркало" - это не строгое правило, а небольшой лайфхак для тех, кто ещё не сидит на шпагате и считает сантиметры до пола.
Ваше тело, сидя на шпагате, и так находится в стрессовой ситуации и чувствует боль. Например, у меня пульс во время бега ниже, чем на поперечном шпагате. Представляете, какой это стресс! А когда вы ещё и видите себя с ногами в разные стороны, мозг невольно может подумать, что что-то не так и испугаться. Ни о каком расслаблении здесь, конечно, речи идти не может.
Мой совет - лучше просто смотреть в противоположную от зеркала сторону (прямо перед собой), глубоко дышать, наслаждаться ощущениями, как бы иронично это не звучало. Тогда намного больше шансов, что тело сможет расслабиться и ноги опустятся в шпагате ещё ниже, чем раньше.
А если очень хочется любоваться собой во время растяжки на шпагат, то помните, что спину нужно держать ровно и прямо. Удачи!