Доброго утра, дорогие читатели! В условиях современных реалий мы все подвержены большому количеству факторов, которые неблаготворно влияют на состояние наших волос!
Сегодня хочу поговорить об одном внутреннем факторе.
Если очень много всего Вами пройдено для улучшения состояния волос, но эффекта мало есть вероятность, что в Вашем организме не хватает биотина. Или он с трудом усваивается.
Биотин
Когда в организме не хватает биотина (витамин H, витамин группы B, является кофактором в метаболизме жирных кислот, лейцина и в процессе глюконеогенеза) начинается выпадение волос (особенно алопеция). Волосы могут начать редеть, ногти становятся ломкими, а кожа сухой (характерная чешуйчатая структура), потеря цвета волос, мышечная боль, внутренняя усталость.
Биотин действует как помощник для определенных ферментов особенно для кожи, волос, а также для создания незаменимых жиров в тканях организма.
Почему может быть дефицит биотина?
Биотин содержится в больших количествах в миндале, яйцах, луке, томатах, арахисе, лососе, листовом салате латук, цветной капусте и во многих других продуктах.
Редко когда проблема кроется в недостатке биотина в Вашем рационе.
Справочно: недостаток биотина иногда наблюдается у людей, которые едят сырые яйца, а именно белок. Сырой белок содержит вещества блокирующие усвоение биотина. Но это возможно если есть исключительно сырые яйца в течение хотя бы месяца.
Самая частая причина кроется в нехватке полезных кишечных бактерий. Эти бактерии производят определенные питательные вещества. Особенно биотин.
Флора кишечника может быть уничтожена после приема антибиотиков, злоупотребления сахарозаменителями (подробнее тут).
Еще одна причина - усвоение. Организм не может усвоить биотин в тонкой кишке. Это может быть из-за синдрома раздраженного кишечника, болезни Крона, целиакии, активного воспаления, оставившего рубцовую ткань (полосные операции, травмы).
Как эффективнее восполнить биотин?
1. Начать принимать пробиотики(в аптеке есть широкий выбор таких препаратов). Пробиотики позволят наладить флору кишечника.
2. Подобрать биологическую активную добавку - биотин. БАД обеспечит достаточное количество биотина для восстановления пострадавших волос (до 10 мг или 10 000 мкг в сутки с едой).
Я принимаю биотин в капсулах один раз в день с едой (10 000 мкг)!
С волосами все в порядке. В прошлом году заметила, что они стали немного толще.
Крепкого здоровья Вам, дорогие друзья! Рада видеть Вас у себя на странице!:) До завтра!