Самое главное с чего нужно начинать любое дело, это конечно же мотивация. От неё зависит достижение в самых разных видах деятельности. Именно сейчас мы рассмотрим лайфхаки по мотивации.
Мотивация:
- Приготовие все с вечера, соберите спортивную сумку вечером, чтобы не лениться её собирать перед выходом
- Перед началом недели составьте тренировочный план на неделю, учитывая рабочее время, время на встречу с друзьями. Так вы учтёте все ваши дела и отобьёте желание никуда не ходить.
- После каждого занятия откладывайте в копилку по 10 рублей. Таким образом в конце концов вы сможете наградить себя подарком.
- Заранее оплатите годовой абонемент заранее, чтобы назад пути не было.
Дальше рассмотрим лайфхаки для занятия бегом.
Бег:
- Первые минуты бега потратьте на разогрев, снизьте темп до минимума, чтобы размяться и подготовиться.
- Научитесь дышать глубоко, чтобы получать кислород по максимуму.
- Используйте музыку, под неё проще установить свой темп.
- Измените маршрут если чувствуете скуку во время бега.
- Делайте растяжку после каждой пробежки, чтобы должным образом подготовить себя к следующей тренировке.
После бега следуют силовые тренировки, рассмотрим и для них лайфхаки.
Силовые тренировки:
- Сделайте небольшую кардио-разминку, чтобы подготовить тело к силовым упражнениям и снизить риск получить травму.
- Технически правильное выполнение упражнения всегда лучше, чем количество повторений.
- Позволяйте организму расслабиться, так если в один день вы занимались на грудные мышцы, то на следующий день стоит обратить внимание только на ноги и ягодицы.
- Добавляйте веса, чтобы заметить прогресс. Ваши мышцы должны чувствовать усталость.
И в завершении тренировки, рассмотрим лайфхаки для восстановления.
Восстановление:
- Никогда не растягивайтесь перед кардио, лучше всего это делать после, когда мышцы уже тёплые и податливые.
- Если у вас не так много времени, можно сделать небольшую растяжку во время горячего душа после тренировки.
- Если вы почувствовали боль и жжение после тренировки, можно приложить к этому месту что либо холодное.
- Дни отдыха от тренировок имеют важное значение: позволяют разгрузиться психологически, предотвратить травмы и восстановиться.
Вот мы и рассмотрели некоторые лайфхаки для фитнеса, чтобы заниматься было проще. Надеюсь эта статья была вам полезна, пишите комментарии если что либо не понятно.
Подписывайтесь и следите за следующими статьями!
