Что такое созависимость и как от нее избавиться.
В сегодняшней мини-лекции мы разберем:
- кто такой созависимый человек
- основные симптомы созависимости от людей
- характеристики созависимости
- как вылечиться от созависимости
- самоконтроль созависимости
Прежде всего нужно понять, что созависимость - это заболевание чувств, патологическое состояние, от которого можно и нужно избавляться.
Кто я?
Созависимый человек:
- тот, кто полностью поглощен тем, чтобы управлять поведением другого человека
- тот, кто совершенно не заботится о своем собственном благополучии
Созависимость - это нарушение личности, которое основывается на необходимости контроля ситуации во избежании неблагоприятных последствий, нарушение границ в области интимных и духовных взаимоотношений.
А теперь перейдем к характеристике созависимости.
Если внимательно посмотреть на основные характеристики созависимой личности, то можно обнаружить типичную модель поведения, более характерную для ребенка, чем для взрослого человека.
Ниже приводится перечень общих характеристик созависимости. При чтении отметьте те пункты, которые присущи вам, а также отметьте те, которые вы связываете с состоянием ребенка 2-5 лет.
Честно отвечай на эти пункты, только не ври себе, пожалуйста, ведь первый шаг в борьбе с созависимостью, да и вообще в любой проблеме, это осознание того, что проблема есть!
Если ты созависим, то ты:
- не способен отличать свои мысли и чувства, от мыслей и чувств других людей (думаешь и чувствуешь за других, и испытываешь ответственность за других людей)
- ищешь внимания и ободрения других, чтобы почувствовать себя хорошо
- ощущаешь беспокойство или вину, когда у других «есть проблемы»
- делаешь все, чтобы угодить другим, даже когда тебе этого не хочется
- не знаешь, чего хочешь или в чем нуждаешься на самом деле
- веришь в то, что другим виднее, чем тебе, что для тебя лучше
- злишься или падаешь духом, когда дела идут не так, как тебе хотелось
- концентрируешься всю свою энергию на других людях и их настроении, самочувствии
- пытаешься доказать другим людям, что ты достаточно хорош, чтобы тебя любили и уважали
- веришь, что любому человеку можно доверять
- идеализируешь других и разочаровываешься, когда они не ведут себя так, как ты надеялся
- чувствуешь, что другие тебя не ценят и не замечают
- думаешь, что ты недостаточно хорош
- испытываешь страх быть отвергнутым
- живешь так, будто ты – жертва обстоятельств
- боишься ошибиться
- Желаешь больше нравится другим и хочешь, чтобы они тебя больше любили
- Пытаешься не предъявлять требования к другим
- Боишься выражать свои истинные чувства из страха быть отвергнутым
- Не пытаешься себя защищать, когда другие обижают
- Все время пытаешься найти себе занятие, чтобы отвлечься от тревожных мыслей
- Видишь все в черном или белом свете, либо все хорошо, либо все плохо
- Лжешь, чтобы защитить или выгородить людей, которых любите
- Постоянно ощущаешь беспокойство, не зная почему
- Беспокоишься, что тебя могут бросить
- Боишься собственного гнева
- Думаешь, что кто-то должен измениться, чтобы ты изменился сам
Для того, чтобы перейти от созависимости к полному выздоровлению необходимы некоторые ресурсы:
1. Желание изменить себя и свою жизнь
2. Мужество, чтобы посмотреть на свою жизнь по-новому
3. Готовность просить о помощи других
Итак, первый шаг, который включает осознание степени распространенности созависимых людей в ваших взаимоотношениях, может потребовать продолжительного времени и больших усилий.
Второе: научитесь осознавать свои чувства более полно и выражать их более эффективно. Именно подавление и отказ от выражения своих чувств оказывает самое опустошающее влияние на вас и ваши взаимоотношения.
Третье: нужно научиться проще относиться к ситуациям, да, конечно, легко сказать «забей», но действительно, как только ты начнешь проще относиться к жизни (в здравом смысле), тебе больше не нужно будет думать за других, думать, что люди считают по поводу тебя.
Четвертое: начни жить сам и дай эту возможность другим. Все мы разные и, соответственно, думаем по-разному. Если ты будешь постоянно всех сравнивать по себе, ты просто сойдешь с ума. Если для тебя одна фраза может иметь один смысл, то для другого человека, эта же фраза может нести совершенно иной смысл.
А теперь перейдем к самоконтролю созависимости
Итак, в сегодняшнее мини-лекции мы попытались понять, являешься ли ты созависимым человеком, осознать свою проблему и говорить с самим собой максимально честно, а также же мы рассмотрели способы борьбы с созависимостью.