Семь вопросов о здоровье.
С самого начала пандемии стало ясно: наиболее подвержены риску тяжелых осложнений и смерти от COVID-19 пожилые люди и пациенты с хроническими заболеваниями. Однако новая работа исследователей показала, что ускорение так называемого биологического возраста также значительно связано с риском летального исхода больных коронавирусом. Иными словами, если человеку 35, а его биологический возраст перевалил за 60, риски тяжелого течения новой коронавирусной инфекции у него такие же, как у людей старше 60.
Старение – это гликация, "засахаривание" белков. Мы начинаем стареть, когда начинает происходить разрушение белков. Этого не должно быть в молодости - до 45 лет.
Кого можно считать молодым?
Сегодня в мире принята новая классификация возрастов.
0-25 лет - это детство. Многие 22-23-летние не только социально, но и физически инфантильны.
25-45 – молодой возраст, и никакой гликации белков в это время происходить не должно. Однако если в организме есть какие-то дефициты, то разрушение белков начинается раньше времени, тем самым запускаются механизмы биологического старения. Поэтому у нас есть паспортный возраст и есть биологический. Они в идеале должны совпадать, а еще лучше – биологический возраст должен быть меньше паспортного. Люди, которые увлекаются ЗОЖ, нередко стараются довести свой биологический возраст до значений моложе паспортного. Они контролируют анализы, правильно питаются, занимаются спортом.
Выглядеть молодо = быть молодым?
Здоровый человек должен умирать во сне; в наше время человек должен жить сто лет, и если он умирает раньше – это преждевременная смерть. Хорошо выглядеть не значит иметь молодой биологический возраст. Главным маркером биологического возраста человека является длина его теломер. Теломеры - это "защитные колпачки" наших ДНК. По их длине с помощью анализа крови можно определить биологический возраст. Если теломеры у человека критически короткие, это говорит об очень высоком риске развития серьезных проблем со здоровьем в ближайшее время.
Как определить свой биологический возраст?
- измерение продуктов гликации с помощью анализа крови
- определение уровня метилирования и ацитилирования . С возрастом происходят два типа химических реакций в организме - метилирование и ацитилирование. Первое ведет к развитию онкологических процессов, и с возрастом метилирование, которое разрушает ДНК, усугубляется. А ацитилирование - это защита ДНК от повреждений.
- определение возраста сосудов на приборах ангиоскан.
- ультразвуковая денситометрия -измерение плотности костной ткани. Старение происходит неравномерно. У кого-то кости могут быть на 18 лет, а сосуды на 70. Что раньше стареет в организме, зависит от нашей генетики.
- консультация окулиста – когда у пациента появляется катаракта. Старение - окислительный стресс. Катаракта по периферии хрусталика - раннее проявление старения, хрусталик окисляется. И естественно, эти люди с преждевременным старением - в группе риска заболеть чем угодно, и коронавирусом в том числе.
Есть ли видимые признаки преждевременного старения?
- седина : если она появилась раньше 45 лет – значит, пошло старение. нарушение менструального цикла. Как только менструация начинает сбиваться – начались процессы старения.
- морщины: не должны появляться раньше 45 лет! Только мимические, причем во время мимики.нечно.
- измерение мышечной силы динамометром : если все хорошо с мышечной массой и силой, женщины должны выжимать на нем 31, а юноши 45.
- тесты, применимые в быту: человек стоит, скрестив ноги, потом садится без помощи рук на ягодицы, а потом ему нужно встать без помощи рук. И если он из такого положения не может встать, в течение ближайших лет можно ожидать серьезные сосудистые катастрофы или хронические заболевания.
- проверка гибкости позвоночника: если человек достает ладошками до пола – у него молодой возраст. Если только пальцами - то позвоночник у него на 50. Если до середины голени - на 60 лет.
Кто может считаться здоровым?
Здоровый человек – имеющий нормальный вес, нормальный секс, нормальный сон и он не встает ночью в туалет.
Ожирение – тоже индикатор старения. Его называют одним из главных факторов развития тяжелых осложнений при коронавирусе.
Ожирения не бывает просто так. Оно не имеет никакого отношения к питанию. К его развитию ведет дефицит жиросжигающих гормонов (витамина Д, омега-3 жирных кислот и, после 45 лет, половых гормонов) либо избыток жиро-аккумулирующих гормонов. Если человек в хроническом стрессе, мало спит, у него низкий уровень мелатонина, ему не хватает гормона сна.
Можно ли уменьшить биологический возраст?
Если он повышен у человека, которому по паспорту меньше 45 лет, ситуацию можно поправить. Но если это случается после 45, сложнее. Главная задача – удержать возраст на месте, чтобы он через два года не вырос до 80-90 лет. Ведь после 45 идет снижение выработки гормонов, что запускает процессы старения.
Как корректировать биологический возраст тем, кому нет 45?
Сначала нужно найти и устранить дефициты – гормональные, метаболические нарушения, которые запустили процесс старения. Это всегда лечение с помощью препаратов. Например, дефицит железа нельзя восполнить продуктами. Если человек был вегетарианцем 25 лет и вдруг начал есть мясо, низкий уровень железа сохранится. Поэтому дефицит выравнивается препаратами, а потом результат поддерживается правильным питанием. Если проблемы в кишечнике, надо сначала устранить их, а потом поддерживать достигнутое.
Что же касается вирусов, не надо их бояться. Нужно просто периодически, раз в год, делать стандартный набор анализов и обследований и держать свой биологический возраст под контролем.